ገመድ መዝለል ይወዳሉ? እንደ ነጠላ መዝለል፣ ብዙ ሰው መዝለል፣ ከፍ ባለ ከፍ ያለ እግር መዝለል፣ ነጠላ እግር መዝለል፣ ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ መንገዶች አሉ፣ ይህም ይበልጥ አስደሳች እና በቀላሉ ለማጣበቅ ቀላል ነው።

ስለዚህ፣ በቀን 1000 የሚዘለል ገመድ ማሰልጠን፣ ለማጠናቀቅ በበርካታ ቡድኖች የተከፋፈለ፣ የረጅም ጊዜ ጥቅሙ ምን ይሆን? ይህ በጣም ጥሩ እና ብዙ ሰዎች የሚያስቡበት ጥያቄ ነው።

እንደ ስፖርት አፍቃሪ፣ አንዳንድ የራሴን ግንዛቤዎችን እና አስተያየቶችን ላካፍል እፈልጋለሁ።

በመጀመሪያ ደረጃ, ገመድ መዝለል የጠቅላላውን የሰውነት ጡንቻ ቡድን ማለማመድ, የሰውነት ቅንጅቶችን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል, የእጅና እግር ጥንካሬን ያሻሽላል, የመሻሻል ሂደትን ያበረታታል, የአጥንት ጥንካሬን ይጨምራል, በዚህም የእርጅና ፍጥነት ይቀንሳል. አካል ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ገመድ መዝለል እንደ ኤሮቢክ ስብ የሚነድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ በቀን 1000 ገመድ መዝለልን በማሰልጠን ፣ የሰውነት ጡንቻ ቡድንን ማጠናከር ፣ የሰውነትን ሜታቦሊዝም ደረጃ ማሻሻል ፣ ዓላማውን ለማሳካት የስብ ማቃጠልን ማፋጠን ይችላሉ ። የክብደት መቀነስ እና ቅርፅ።

በተጨማሪም ፣ ገመድ መዝለል ትኩረትዎን እና ጽናትን ያሻሽላል። ገመድ ሲዘልሉ, ማተኮር, የተወሰነ ምት እና መተንፈስ ያስፈልግዎታል, ይህም ትኩረትን እና ጽናትን ለማሻሻል ትልቅ እገዛ ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ ገመድ መዝለል ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ ፣ የዶፖሚን ፈሳሽን ለማራመድ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግፊትን ለመልቀቅ ይረዳል ፣ ይህም የበለጠ ዘና ያለ እና ደስተኛ ያደርገዎታል።

በተጨማሪም, ገመድ መዝለል የልብ እና የሳንባ ተግባራትን ማከናወን ይችላል. የመዝለል ገመድ የልብ እና የሳንባ ተግባራትን በብቃት የሚያሻሽል ፣ የሰውነት ጽናትን እና የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት ከፍተኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው። መዝለልን ለረጅም ጊዜ መከተል እንደ የልብ ሕመም እና የደም ግፊት ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋን ይቀንሳል እና የጤና መረጃ ጠቋሚን በጥሩ ሁኔታ ያሻሽላል።

በመጨረሻም, ምንም እንኳን ገመድ መዝለል በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገድ ቢሆንም ለትክክለኛው አቀማመጥ እና ዘዴ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ መሆኑን አጽንኦት መስጠት እፈልጋለሁ.

ሰውነትዎ ለስላሳ እና ተለዋዋጭ እንዲሆን ለማድረግ ገመድ ከመዝለልዎ በፊት ጥሩ የማሞቅ ልምምድ ያድርጉ። ጀማሪዎች በጅማሬ ላይ ከመጠን በላይ ስልጠናዎችን እና ጉዳቶችን ለማስወገድ የዝላይን ቁጥር እና አስቸጋሪነት ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው, ለምሳሌ: ለማጠናቀቅ 1000 ዝላይ በ 4-5 ቡድኖች ይከፈላል. በዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ መሞከር እና መጣበቅ እና ጤናማ የህይወትዎ አካል ማድረግ እንደሚችሉ ተስፋ አደርጋለሁ።