በቀን 5 ኪሎ ሜትር መሮጥ በሳምንት ከ3 እስከ 5 ጊዜ መሮጥ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በረዥም ጊዜ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። የዚህ ልምምድ ልማድ ሰባት ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች እነኚሁና:

1. አካላዊ ጽናትን ይጨምራል፡ በቀን 5 ኪሎ ሜትር መሮጥ እንዲህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ቀስ በቀስ አካላዊ ጥንካሬን እና ጽናትን ያሻሽላል። በጊዜ ሂደት፣ ሩጫዎትን በቀላሉ ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ፣ እና በተረጋጋ እንቅስቃሴ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ይችላሉ፣ ይህም ሰውነትዎ ወጣት እና የህይወት ፈተናዎችን ለመጋፈጥ የበለጠ ዝግጁ ያደርገዋል። .

2. ሰዎች ሃይለኛ ይሆናሉ፡ መሮጥ የልብ እና የሳንባ ስራን ያጎለብታል፣ የደም ኦክሲጅን ይዘትን ያሻሽላል፣ ቆዳ ይሻሻላል፣ አይኖች መንፈሳዊ ሆነው ይታያሉ፣ ሰዎች ሃይለኛ ይሆናሉ።

3. መቀነስ፡- መሮጥ ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በቀን 5 ኪሎ ሜትር የሚሮጥ ከሆነ በሳምንት ከ3 እስከ 5 ጊዜ የሚሮጥ ከሆነ ውሎ አድሮ በሳምንት ከ1200 እስከ 2000 ተጨማሪ ካሎሪዎችን መጠቀም ይችላሉ፣ የሰውነት ስብ መጠን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል፣ እናም ሰውነትዎ ቀጭን ይሆናል።

4. የጭንቀት መቋቋም ይሻሻላል፡ መሮጥ ጭንቀትን ለመልቀቅ፣ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል፣ እናም ሰዎች አዎንታዊ እና ብሩህ አመለካከት ይኖራቸዋል እንጂ ለተስፋ መቁረጥ አይጋለጡም። የረዥም ጊዜ ወጥነት ያለው ሩጫ የሰውነትን የጭንቀት አቅም ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በህይወት ውስጥ ያለውን ጭንቀት በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ።

5. የተሻሻለ የአካል መለዋወጥ፡ መሮጥ የጡንቻን የመለጠጥ እና የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥን ይጨምራል። ከጊዜ በኋላ፣ እጅና እግርዎ ብዙም የደነደነ እና የማስተባበርዎ ሁኔታ እየተሻሻለ ይሄዳል፣ ይህም በዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል።

6. የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት፡- መሮጥ በቀላሉ ለመተኛት እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል። በመሮጥ በቀላሉ በምሽት መተኛት፣ ረጅም መተኛት እና የተሻለ መተኛት ይችላሉ።

7. የሆድ ድርቀት ችግር ተሻሽሏል፡- መሮጥ የአንጀት ንክኪን ያበረታታል፣ የሰገራ መጠን እና እርጥበት ይጨምራል፣ በዚህም የሆድ ድርቀት ችግሮችን ለማሻሻል ይረዳል። ለረጅም ጊዜ መሮጥዎን ከቀጠሉ የአንጀት ጤናዎ በእጅጉ ይሻሻላል።