ፑሽ አፕ የራስ-ክብደት ማሰልጠኛ ነው፣ ይህን ድርጊት አቅልለህ አትመልከት፣ ብዙ ሰዎች በአንድ ጊዜ 30 መደበኛ ፑሽ-አፕን መከተል አይችሉም፣ እና እንደ ጠባብ ርቀት ፑሽ-አፕ፣ ሰፊ የርቀት ግፊትን የመሳሰሉ የፑሽ አፕ ስልጠናዎችን ያሻሽሉ። - አፕ ፣ ዝቅተኛ ዝንባሌ ፑሽ አፕ ፣ ወዘተ. የበለጠ ከባድ ነው።

ብዙውን ጊዜ ሥራ የሚበዛብህ ከሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብዙ ጊዜ ከሌለህ በፑፕ አፕ ስልጠና መጀመር ትችላለህ። በየቀኑ የፑሽ አፕ ስልጠናዎች ቡድን, በእያንዳንዱ ጊዜ 5-6 ቡድኖች, በእያንዳንዱ ቡድን ውስጥ ያለው የድካም ብዛት, የረጅም ጊዜ ጽናት, ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ. Xiaobian በአንድ ወቅት የፑሽ አፕ ስልጠና ጀማሪ ነበር፣ መጀመሪያ ላይ ተንበርክኮ ፑሽ አፕ ብቻ ነው የሚሰራው፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የጡንቻ ጥንካሬ ቀስ በቀስ እየተሻሻለ ይሄዳል፣ መደበኛ የመግፋት ስልጠና ማካሄድ ይችላሉ። ከዚያም የፑሽ አፕ ስልጠናውን ለማሻሻል ሞከርኩ እና በተከታታይ ሙከራዎች እና ጥረቶች ቀስ በቀስ የዚህ ስፖርት ጥቅሞች ተሰማኝ.

በመጀመሪያ ደረጃ ፑሽ አፕ ሙሉ ሰውነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ጡንቻዎችን በተለያዩ ክፍሎች ማለትም የደረት ጡንቻዎችን, ዴልቶይድስ, የክንድ ጡንቻዎችን እና ዋና ጡንቻዎችን ወዘተ የመሳሰሉትን ማለማመድ የጡንቻን ማጣት ይከላከላል እና ሰውነቱ ቀስ በቀስ ጥብቅ ይሆናል. በሁለተኛ ደረጃ, ፑሽ-አፕ የራሳቸውን ጥንካሬ ሊያሻሽሉ ይችላሉ, ቀስ በቀስ የስልጠናውን ችግር ሲጨምሩ, ለመደገፍ ተጨማሪ የጡንቻ ጥንካሬ እንደሚያስፈልግዎ ይገነዘባሉ, ነገር ግን የሰውነት ቅንጅት እና ሚዛንን ያሻሽላሉ, በዚህም የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.

ሦስተኛ፣ ፑሽ አፕ የልብ እና የሳንባ ሥራን ለማሻሻል ይረዳል። የፑሽ አፕ ስልጠና በሚሰሩበት ጊዜ የደም ዝውውሩ ፍጥነት ይጨምራል እናም ልብዎ እና ሳንባዎችዎ ቀስ በቀስ ከዚህ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በመላመድ የልብ እና የሳንባ ስራን ያሻሽላሉ, ሦስቱን ከፍተኛ በሽታዎች ያሻሽላሉ እና ጤናማ ያደርጓችኋል. አራተኛ፣ ፑሽ አፕ ጽናትን እና ራስን መግዛትን ሊያሻሽል ይችላል። በጣም አስቸጋሪ ስልጠናን ማጠናቀቅ ሲችሉ ይህ ማለት ራስን የመግዛት ችሎታዎ ከአማካይ ሰው የተሻለ ነው, የበለጠ ጽናት, እንደዚህ ያሉ ሰዎች በሁሉም ረገድ የተሻለ ይሰራሉ, የበለጠ የሙያ ስኬቶችን ያገኛሉ.

አምስተኛ፣ ፑሽ አፕ ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል። ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ራሱ ክብደትዎን በፍጥነት እንዲቀንሱ ባያደርግም የቤዝ ሜታቦሊዝም እሴትን ከፍ ሊያደርግ እና ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል ምክንያቱም በጣም ከባድ የሆኑ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ማጠናቀቅ ሲችሉ ሰውነትዎ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ስድስተኛ፣ ፑሽ አፕ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህን መልመጃ በምታደርጉበት ጊዜ አእምሮዎ እንደ ኢንዶርፊን እና ዶፓሚን ያሉ ኬሚካሎችን ይለቃል፣ ይህም አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል እና የበለጠ ደስተኛ እና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ባጭሩ በየእለቱ የሚሰለጥኑ የፑሽአፕ ስልጠናዎች ብዙ ጥቅሞችን ያስገኙልሀል፡ ከ10 በላይ ተከታታይ የፑሽአፕ ስልጠናዎችን በጅማሬ ለመጨረስ ከከበዳችሁ በአካላዊ መሻሻል ከጉልበት ፑሽአፕ ወይም ወደ ላይ ዘንበል ያለ ፑሽ አፕ መጀመር ትችላላችሁ። ጥንካሬ, እና ከዚያም ቀስ በቀስ የስልጠና ጥንካሬን ያሻሽሉ, በእያንዳንዱ ጊዜ በአጠቃላይ 100 ፑሽፕስ, ከ 2 ወር ጋር ተጣብቀው, የራሳቸው ለውጥ ይሰማዎታል.