የአካል ብቃት ስልጠና ወደ ጥንካሬ ስልጠና እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊከፋፈል ይችላል ፣ እያንዳንዱም የራሱ ጥቅሞች አሉት። ስለዚህ በረጅም ጊዜ የክብደት ስልጠና እና በረጅም ጊዜ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ልዩነት አንድ: የሰውነት መጠን

የረጅም ጊዜ የጥንካሬ ስልጠና ሰዎች ቀስ በቀስ የጡንቻን ብዛት ይጨምራሉ ፣ ሰውነቱ ቀስ በቀስ እየጠበበ ይሄዳል ፣ ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ ቂጥ ፣ የወገብ መስመር ፣ ረጅም እግሮች ፣ ወንዶች ልጆች የተገለበጠ ትሪያንግል ፣ ኪሪን ክንድ ፣ የሆድ ምስል ፣ መልበስ እድላቸው ሰፊ ነው ። ልብሶች የበለጠ ቆንጆ ይሆናሉ.

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለረጅም ጊዜ የሚያካሂዱ ሰዎች የሰውነታቸውን ስብ ይቀንሳሉ፣ ጡንቻም ይጠፋል፣ እና ሰውነቱ ከቀዘፈ በኋላ እየጠበበ ይሄዳል፣ እናም የሰውነት መጠኑ በጣም ጥሩ አይሆንም።

ልዩነት ሁለት: የሜታቦሊክ ፍጥነት ልዩነት

የረጅም ጊዜ ጥንካሬን የሚያሠለጥኑ ሰዎች ፣ የጡንቻዎች ብዛት መጨመር የ basal ሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይጨምራል ፣ ሳያውቁት በየቀኑ ብዙ ካሎሪዎችን መብላት ይችላሉ ፣ ይህም ጤናማ አካልን ለመገንባት ይረዳል ።

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለረጅም ጊዜ የሚያካሂዱ ሰዎች ንቁውን የሜታቦሊክ ፍጥነት ይጨምራሉ ፣ የሰውነት ስብን ይበላሉ ፣ እና መሰረታዊ የሜታቦሊዝም ፍጥነት አይጨምርም ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቆሙ በኋላ እንደገና የመመለስ እድሉ አለ።

ልዩነት ሶስት፡ የአካላዊ መላመድ ልዩነት

የረጅም ጊዜ ጥንካሬን የሚያሠለጥኑ ሰዎች, የእራሳቸው ጥንካሬ ቀስ በቀስ ይሻሻላል, ቀስ በቀስ ከስልጠናው ጥንካሬ ጋር ይላመዳል, በዚህ ጊዜ ክብደትን እና ጥንካሬን መጨመር ያስፈልግዎታል, የጡንቻን መጠን ለማጠናከር, የሰውነትን ተመጣጣኝነት ለማሻሻል. አለበለዚያ የሰውነት እድገት ወደ ማነቆ ጊዜ ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው.

እና የረጅም ጊዜ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሰውነት ኦክሲጅን አቅርቦት አቅም ይጨምራል ፣ የሙቀት ፍጆታ ይቀንሳል ፣ ጊዜን ማሳደግ እና የበለጠ ቀልጣፋ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተካት ያስፈልግዎታል ፣ ማነቆውን ለማለፍ ፣ ማሽቆልቆሉን ይቀጥሉ።

ማጠቃለያ: የጥንካሬ ስልጠና ወይም ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የልብዎ እና የሳንባዎ ተግባር ፣ የአካል ጽናት ይሻሻላል ፣ የአጥንት እፍጋት ይሻሻላል ፣ የሕዋስ እድሳት ችሎታ ይሻሻላል ፣ ሰውነት በአንጻራዊ ሁኔታ ጤናማ ሁኔታን ይጠብቃል ፣ ጠቃሚነት የበለጠ የበዛ ይሆናል ። , የእርጅናን ፍጥነት ሊቀንስ ይችላል.

እንደ እውነቱ ከሆነ የረጅም ጊዜ የጥንካሬ ስልጠና እና የረጅም ጊዜ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራሳቸው ጥቅሞች አሉት ፣ እንደ ግላዊ ግቦች እና አካላዊ ሁኔታዎች ለመወሰን ልዩ ምርጫ ፣ እንዲሁም ሁለቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገዶችን ማዋሃድ ይችላሉ ፣ የተሻለ ውጤት ለማግኘት።