ጠዋት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ, የሰውነት ምጣኔ (metabolism) ዝቅተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይሆናል, ይህም ለክብደት ማጣት የማይመች ነው. ክብደትን ለመቀነስ ቁልፉ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ካሎሪዎችን መውሰድ እና መቀነስ ይችላሉ።

ቀደም ብለን ከእንቅልፍህ ከተነሳን በኋላ የሰውነትን ሜታቦሊዝም ለመዝለል እና የካሎሪ ፍጆታን ለመጨመር አንዳንድ ጥሩ ልምዶችን ማዳበር አለብን, በዚህም ቀኑን ሙሉ ስብን ማቃጠል ይችላሉ!

የመጀመሪያው ልማድ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ነው.

ከምሽት እንቅልፍ በኋላ ሰውነት ብዙ ውሃ ያጣል, የሰውነት ሜታቦሊዝም ደረጃ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ ይሆናል. በዚህ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት የሰውነትን ውሃ ይሞላል፣የደም ትኩረትን ይቀንሳል፣የአንጀት ቆሻሻን ለማጽዳት፣የጨጓራና ትራክት ፔሬስታሊሲስን ያበረታታል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

ውሃ ምንም ካሎሪ የለውም ፣ እና አብዛኛዎቹ መጠጦች ጤናማ አይደሉም ፣ እና ስኳር ክብደትን ለመቀነስ አይጠቅምም ፣ የበለጠ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ፣ ሁሉንም አይነት መጠጦች መተው አለብን ፣ ክብደትን የመቀነስ ፍጥነትን ለማሻሻል።

ሁለተኛው ልማድ በባዶ ሆድ ላይ ለ 10-20 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር ሰውነትን በተመሳሳይ ጊዜ ያጠናክራል, የሰውነትን ሜታቦሊዝም ይጨምራል እና የሰውነት ስብን ፍጥነት ይቀንሳል. ጠዋት ላይ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሰውነትን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና የሰውነት ስብን በቀጥታ ይመገባል ፣የዝላይ ጃኮችን ፣ፈጣን መራመድ ፣የሩጫ ሩጫን እና ሌሎች የሚፈልጓቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ እና ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዳበር ይችላሉ።

ሦስተኛው ልማድ ጥሩ ቁርስ መብላት ነው።

ቁርስ የእለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው ፣ ጥሩ ቁርስ ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች እና ጉልበት ይሰጣል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነትን ሜታቦሊዝም ይጀምራል እና ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።

ለቁርስ የስብ እና የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እንደ ቹሮስ እና ፓንኬኮች ያሉ ምግቦችን ላለመመገብ ይመከራል ነገር ግን ለቁርስ ዝቅተኛ የካሎሪ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ ፋይበር የያዙ ምግቦችን ፣ እንደ ሙሉ ስንዴ ዳቦ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ብርቱካን መምረጥ ይመከራል ። ፣ ወተት ፣ ወዘተ.

የመጨረሻው ልማድ የሰውነት ብክነትን ለማስወገድ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ መቆንጠጥ ነው.

የሰውነት መለዋወጥ ያልተገደበ የአንጀት አካባቢ ያስፈልገዋል. በየቀኑ መፀዳዳት የቆሻሻ ማጠራቀሚያዎችን ማስወገድ, የአንጀት peristalsisን ያበረታታል, ሰውነታችን እንዲጸዳ ይረዳል, እናም የሰውነትን የሜታቦሊክ አሠራር ደረጃን ያሻሽላል. የሆድ ድርቀት ችግር ካለ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ድራጎን ፍሬ፣ ድንች ድንች፣ ቲማቲም፣ ኪዊ ፍሬ እና የመሳሰሉትን መመገብ ይችላሉ።