በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተከላካይ ባንዶች በጤና እና የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ታዋቂነት እያደጉ መጥተዋል።

ከመለጠጥ እስከ ጥንካሬ ስልጠና ፣

እነዚህ የእጅ አንጓ ባንዶች በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሁለገብ እና ምቹ መንገድን ይሰጣሉ።

ነገር ግን፣ ለተቃውሞ ባንዶች አዲስ ለሆኑት፣ የት መጀመር እንዳለ አለማወቁ ሊያስፈራ ይችላል።

የመቋቋም ባንዶችን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል ላይ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

1. ትክክለኛውን ባንድ ይምረጡ - የመቋቋም ባንዶች በተለያዩ ደረጃዎች ይመጣሉ ፣

ስለዚህ ለአካል ብቃት ደረጃዎ እና ለመስራት ላቀዱት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትክክለኛውን ባንድ መምረጥ አስፈላጊ ነው።

ፈካ ያለ ባንዶች ለጀማሪዎች በጣም ጥሩ ናቸው፣ ከባድ ባንዶች ደግሞ ለላቁ ተጠቃሚዎች የበለጠ ተቃውሞ ይሰጣሉ።

2. ትክክለኛ ፎርም - ትክክለኛውን ፎርም መጠቀም ከተከላካይ ባንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ምርጡን ለማግኘት ወሳኝ ነው።

በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኮርዎን እንደተሳተፈ እና ትክክለኛውን ቅርፅ መያዝዎን ያረጋግጡ።

3. በቀስታ ይጀምሩ - ወዲያውኑ ለመጀመር እና የባንዱ ከፍተኛ የመቋቋም ደረጃን መጠቀም ለመጀመር ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

ነገር ግን በዝግታ መጀመር እና የበለጠ ምቾት በሚሰጥበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው።

.4. ሁለገብነትን ማካተት - ስለ ተከላካይ ባንዶች ካሉት ታላላቅ ነገሮች አንዱ ሁለገብነታቸው ነው።

የተለያዩ ጡንቻዎችን የሚያነጣጥሩ የተለያዩ የባንድ ልምምዶችን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያዋህዱ።

5. በማንኛውም ቦታ ተጠቀምባቸው - የመቋቋም ባንዶች ከጂም እስከ ሳሎን ድረስ በማንኛውም ቦታ መጠቀም ይቻላል.

ለጉዞ ልምምዶች በቀላሉ በጂም ቦርሳዎ ወይም ሻንጣዎ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ።

በአጠቃላይ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተቃውሞ ባንዶች ማሟያ ለመፈተን ጥሩ መንገድ ነው።

ጡንቻዎችዎን እና አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ያሻሽሉ።

እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና ወደ ስኬታማ የመቋቋም ባንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በመንገድዎ ላይ ይሆናሉ!