ጤናማ አካል እና ጠንካራ ጡንቻዎች እንዲኖርዎት ከፈለጉ ከጥንካሬ ስልጠና እና ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የመለጠጥ ስልጠናም አስፈላጊ አካል ነው። መወጠር ቀላል ቢመስልም ጥቅሞቹን ችላ ማለት አይቻልም።

ተከታታይ የመለጠጥ ስልጠና 6 ጥቅሞች እዚህ አሉ።

1. የስፖርት ጉዳቶችን ይቀንሱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በፊት መዘርጋት ጡንቻዎችን እንዲለሰልስና የመጎዳትን እድል ይቀንሳል። የመለጠጥ ስልጠና የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥን ይጨምራል, የሰውነትን ሚዛናዊ ያደርገዋል, እና እንደ ስንጥቅ ያሉ የስፖርት ጉዳቶች እንዳይከሰቱ ይከላከላል.

2. የጡንቻን ተለዋዋጭነት ይጨምሩ

አዘውትሮ የመለጠጥ ልምምዶች ጡንቻዎቹ እንዲለሰልሱ እና የሰውነትን ተለዋዋጭነት እንዲጨምሩ ያደርጋል። ይህ በስፖርት ውስጥ የበለጠ ቀልጣፋ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎችን ማጠናቀቅ ቀላል ነው ፣ ግን የዕለት ተዕለት ኑሮ መታጠፍ ፣ እግሮችን ማንሳት እና ሌሎች ድርጊቶች ቀላል ይሆናሉ ።

3. አካላዊ ድካምን ያስወግዱ

ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ የሚቀመጡ ሰዎች በሰውነት ድካም እና በጡንቻ ህመም የተጋለጡ ናቸው. እና የመለጠጥ ስልጠና እነዚህን የድካም ስሜቶች ያስታግሳል, በዚህም ሰውነት ዘና ያለ እና የሚያረጋጋ ነው. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትክክለኛ የመለጠጥ ስልጠና አካልን እና አንጎልን የበለጠ ንቁ እና የስራ ቅልጥፍናን ያሻሽላል።

4. ደካማ አቀማመጥን አሻሽል

ብዙ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ትክክል ባልሆነ የመቀመጫ አቀማመጥ፣ ወይም በለመደው መጎሳቆል፣ መታጠፍ እና ሌሎች መጥፎ አኳኋን በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ችግሮችን ያስከትላሉ። እና የመለጠጥ ስልጠና የሰውነት ጡንቻ ቡድንን ማንቀሳቀስ ይችላል, እነዚህን መጥፎ አኳኋን ለማሻሻል ይረዳል, ቀጥተኛ አቀማመጥን ይቀርፃል, የራሳቸውን ባህሪ ያሻሽላሉ.

5. የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ማሻሻል

አዘውትሮ ማራዘም አፈጻጸምን ያሻሽላል እና ጡንቻዎትን የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ ያደርገዋል። በዚህ መንገድ ሰውነትዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ይበልጥ የተቀናጀ እና የተረጋጋ ሊሆን ይችላል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተፅእኖ እና ደስታን ይጨምራል.

6. የአእምሮ ሁኔታዎን ያሻሽሉ

በመለጠጥ ስልጠና ወቅት ማተኮር, መዝናናት እና መተንፈስ ያስፈልግዎታል, ይህም የአእምሮ ሁኔታን ያሻሽላል. እና የመለጠጥ ስልጠና ውጥረትን ለማስታገስ እና የበለጠ ስሜታዊ የተረጋጋ እና የተረጋጋ እንዲሆን ለማድረግ መንገድ በመባልም ይታወቃል።

ለጤናማ እና የበለጠ ንቁ አካል በአካል ብቃት ፕሮግራምዎ ውስጥ እንደሚያካትቱት ተስፋ የማደርጋቸው ተከታታይ የመለጠጥ ስልጠና ስድስት ጥቅሞች ናቸው።