ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የህይወት አመለካከት ነፀብራቅ ፣ ጤናን እና ውበትን የማያቋርጥ ማሳደድ የሆነ በየቀኑ የመለጠጥ ስልጠና ቡድን።

በቀን ከ10 እስከ 15 ደቂቃዎች መዘርጋት እንደ የማይታይ የጤና ጠባቂ፣ ሰውነታችንን በዝምታ በመጠበቅ ስምንት ጠቃሚ ጥቅሞችን ያስገኛል።

በመጀመሪያ ደረጃ የመለጠጥ ስልጠና የሰውነትን ተለዋዋጭነት በተሳካ ሁኔታ ያሻሽላል, ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን በእንቅስቃሴ ላይ የበለጠ ምቹ ያደርገዋል, በጠንካራ ጥንካሬ ምክንያት የሚመጡትን ህመም እና ምቾት ይቀንሳል. በሰውነት ውስጥ ቅባትን እንደ ማስገባት ነው, እያንዳንዱን ሕዋስ በንቃተ ህይወት ይሞላል.

በሁለተኛ ደረጃ የመለጠጥ ስልጠና የጡንቻን ድካም እና ውጥረትን ያስወግዳል. ከስራ ወይም ከጥናት ቀን በኋላ ጡንቻዎቻችን የድካም ስሜት ይሰማቸዋል፣ በዚህ ጊዜ በትክክል ለመለጠጥ፣ ልክ ለጡንቻዎች እንደ ረጋ ያለ ማሸት፣ ሙሉ መዝናናት እና እረፍት ያገኛሉ።

ሦስተኛ፣ የመለጠጥ ሥልጠና የሰውነትን ሚዛንና መረጋጋት ለማሻሻል ይረዳል። በመዘርጋት እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል በተሻለ ሁኔታ እንሰማለን, ስለዚህም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ የተረጋጋ እና ምቹ እንድንሆን.

አራተኛ ፣ የመለጠጥ ስልጠና የደም ዝውውርን ያበረታታል ፣ ሰውነታችን ብክነትን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት እንዲያስወግድ ፣ ችግሮችን ለማስወገድ እንዲሻሻል ፣ ሰውነትን ንፁህ እና ጤናማ ያደርገዋል ፣ ቆዳ የተሻለ ይሆናል።

አምስተኛ, የመለጠጥ ስልጠና የስፖርት ጉዳቶችን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል. በመዘርጋት የጡንቻን ድካም እና ውጥረትን አስቀድመን ልናስጠነቅቅ እንችላለን, በዚህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ድንገተኛ ጉዳቶችን ያስወግዱ.

ስድስተኛ፣ የመለጠጥ ስልጠና አቀማመጣችንን በእጅጉ ሊያሻሽል እና ቀጥ ያለ እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ እንድንፈጥር ይረዳናል። አስቡት በተከታታይ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎቻችን ቀስ በቀስ ዘና ይላሉ እና አቀማመጣችን የሚያምር እና ቀጥተኛ ይሆናል። ይህ ለውጥ በውጪ እንድንታይ ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን እና በውስጣችን ብርቱ እንድንሆን ያደርገናል።

ሰባተኛ፣ መወጠር የእንቅልፍን ጥራት በእጅጉ ያሻሽላል። ከተጨናነቀ እና ከደከመበት ቀን በኋላ ምሽት ላይ አልጋ ላይ ስንተኛ ሰውነታችን አሁንም በውጥረት ውስጥ ነው።

በዚህ ጊዜ የመለጠጥ ልምምድ በሰውነታችን ውስጥ በጥልቅ የመዝናናት በርን እንደሚከፍት ቁልፍ ነው, ስለዚህ በእንቅልፍ ውስጥ ጉልበትን በተሻለ ሁኔታ ወደነበረበት ለመመለስ እና አዲሱን ቀን ለመገናኘት.

በመጨረሻም የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች ስሜትን የማረጋጋት እና የማሻሻል አስማታዊ ተፅእኖ አላቸው. በተጨናነቀ ህይወታችን ውስጥ ጭንቀት እና ጭንቀት ሲሰማን፣ የመለጠጥ ልምምድ ውጥረታችንን ለማርገብ እና ውስጣዊ ሰላማችንን እና መረጋጋትን ለማግኘት እንደ ጥሩ መድሃኒት ሊሆን ይችላል። በመለጠጥ ሂደት ላይ ስንሆን, ጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ ዘና በል, መላው ዓለም ሰላም እና ውብ ይሆናል.