-
በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ስብን እንዲያጡ ለማስኬድ 3 መንገዶችን ማስተር!
መሮጥ የታወቀ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ የእንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ሊያሻሽል ፣ የስብ መበስበስን ሊያበረታታ ይችላል ፣ ግን ሰውነትን ያጠናክራል ፣ የበሽታ መከላከልን ያሻሽላል ፣ ወጣት የሰውነት ሁኔታን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ጥሩ ውጤት ለማግኘት እንዴት መሮጥ እንዳለባቸው አያውቁም. በ s ውስጥ ለመሮጥ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ወደ ዮጋ Wild Pose እንዴት እንደሚገቡ? የእጅ እና የእግር ጥንካሬ ቁልፍ ነው
በቪንያሳ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የዱር ፖዝ እናደርጋለን, እሱም አንድ-እጅ, ክንድ-የተደገፈ የኋላ, የእጅ እና የእግር ጥንካሬን, እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥን ይጠይቃል. የዱር Camatkarasana የዱር አቀማመጥ ወደ ጽንፍ ሲሰራ, የላይኛው እጅም መሬትን መንካት ይችላል, ይህም ፍጹም የሆነ የስትሮክ ጥምረት ነው.ተጨማሪ ያንብቡ -
ጀማሪ ደረት፣ አርበኛ ጀርባ! ጀርባውን እንዴት እንደሚለማመዱ?
በጂም ውስጥ, የደረት ጡንቻ ማሰልጠን ሁልጊዜ የጀማሪዎች በጣም ተወዳጅ አካል ነው. ሁሉም ሰው የቃና ሰውነታቸውን ለማሳየት አንድ ጥንድ ሙሉ የደረት ጡንቻዎች እንዲኖራቸው ይፈልጋል. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች የጀርባውን ስልጠና ችላ ይላሉ, በዚህም ምክንያት የዳበረ ደረትን እና በአንጻራዊነት ደካማ ጀርባ. ይባላል፡ ጀማሪ ቼ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጠፍጣፋ ዳሌዎችን ለማሻሻል 7 ይንቀሳቀሳል ፣ ሙሉ ዳሌዎችን በመቅረጽ ፣ ማራኪ ኩርባዎችን በማንጠፍጠፍ!
ምሉእ ቁንጅና ቁንጅና የሁሉንም ሴት ልጅ ጥሩ ሰውነት ማሳደድ ነው ነገር ግን ተቀምጦ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ የለመዱ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ጠፍጣፋ ዳሌ እና ዳሌ እየቀነሱ ስለሚመጡ ሱሪ ላይ መጥፎ እንድትመስሉ እና ዳማ እንድትመስሉ ያደርጋችኋል። እና ብዙውን ጊዜ ስግብግብ ምግብ ፣ ከመጠን በላይ ሙቀት ለመለወጥ ቀላል ነው…ተጨማሪ ያንብቡ -
የመለጠጥ ስልጠናን ይቀጥሉ ፣ 6 ጥቅሞች ያገኙዎታል! ተያይዟል፡ የተዘረጋ GIFs ስብስብ
ጤናማ አካል እና ጠንካራ ጡንቻዎች እንዲኖርዎት ከፈለጉ ከጥንካሬ ስልጠና እና ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የመለጠጥ ስልጠናም አስፈላጊ አካል ነው። መወጠር ቀላል ቢመስልም ጥቅሞቹን ችላ ማለት አይቻልም። ተከታታይ የመለጠጥ ስልጠና 6 ጥቅሞች እዚህ አሉ። 1. መቀነስ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ወደ ታች ለማሳነስ የሚረዱ 7 ተግባራዊ የስብ መጥፋት ድርጊቶች
የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ብቻ ሳይሆን የህይወት አመለካከትም ነጸብራቅ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላብ ይፈልጋል እና ከሰውነት መነቃቃት ጋር የሚደረግ ውጊያ ነው። ከጊዜ በኋላ የአካል ብቃት ደስታ ይሰማዎታል ፣ ይህም ቀስ በቀስ ወደ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ወደ ሱስ የሚያስይዝ ደስታ። የረዥም ጊዜ አደር...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቀን 1 ሰዓት የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ረጅም ጊዜ መጣበቅ ፣ 6 ጥቅሞች ሳይጋበዙ ይመጣሉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋናነት በጥንካሬ ስልጠና እና በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተከፋፈለ ሲሆን ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚጀምሩት ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በቀን አንድ ሰአት ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በትንሽ መንገድ የሚጠቅሙ በርካታ ጥቅሞችን ይሰጥዎታል። የዚህ አጭር ሰአት ስድስት ጥቅሞች o...ተጨማሪ ያንብቡ -
6 የአካል ብቃት መመሪያዎች፡ በጭፍን ልምምድ ማድረግ ያቆማሉ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ሰዎች ሁል ጊዜ በጋለ ስሜት የተሞሉ ናቸው, ነገር ግን ዓይነ ስውር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁልጊዜ ውጤትን አያመጣም, እና እንዲያውም መጥፎ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እንዲረዳዎት Xiaobian የሚከተሉትን 6 የአካል ብቃት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል ፣ በጭፍን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደማያደርጉ ተስፋ አደርጋለሁ? አንደኛ፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስብን ለማቃጠል ከ 30 ደቂቃዎች በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይወስዳል? ይህ ጽሑፍ መልሱን ይነግርዎታል
በአገር አቀፍ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚበረታታ ጉዳይ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆየት ሰውነትን ያጠናክራል, የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል, ህይወትን ያራዝማል, ከመጠን በላይ ውፍረትን ያሻሽላል እና ጥሩ የሰውነት መስመሮችን ይፈጥራል. አብዛኛዎቹ ክብደት የሚቀንሱ ሰዎች ሩጫን፣ ፈጣን መራመድን፣ ኤሮቢክስን እና ሌሎች ስፖርቶችን ይመርጣሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
ወንዶች እና ሴቶች የ dumbbell ክብደትን እንዴት ይመርጣሉ?
የአካል ብቃት መሣሪያዎች, dumbbells በጣም ተለዋዋጭ ናቸው, ምቹ መሣሪያዎች, በቤት ውስጥ dumbbells መጠቀም ጥንካሬ ስልጠና ሊሆን ይችላል. ምክንያታዊ የአካል ብቃት ጥቂቶችን ማዘጋጀት ብቻ ነው የሚያስፈልገው ፣ dumbbells መላውን የሰውነት ጡንቻ ቡድን እንድንለማመድ ፣ ፍጹም አካልን ለመቅረጽ ሊረዳን ይችላል። ስለዚህ ፣ ዱብብሎችን ለመለማመድ እንዴት እንደሚጠቀሙ…ተጨማሪ ያንብቡ -
በቀን ለ15 ደቂቃ በገመድ የሚዘል ሰው እና በቀን ለ40 ደቂቃ ከሚሮጥ ሰው መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ብዙ የአካል ብቃት ማሰልጠኛ መንገዶች አሉ ፣ መዝለል እና መሮጥ የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ እንግዲያውስ በቀን 15 ደቂቃዎች መዝለል እና በቀን 40 ደቂቃዎች የሚሮጡ ሰዎች ፣ የረጅም ጊዜ ጽናት ፣ በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን በተመለከተ 15 ደቂቃዎች ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት የጥንካሬ ስልጠናን ብቻ ነው የሚሰራው ፣ አይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አያድርጉ?
የአካል ብቃት የጥንካሬ ስልጠናን ብቻ ነው የሚሰራው ፣ አይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አያድርጉ? መልሱ አዎ ነው, ነገር ግን ያለ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጥንካሬ ስልጠናን ብቻ ማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ቀርፋፋ እንደሚሆን ግልጽ መሆን አለበት. ምክንያቱም የጥንካሬ ስልጠና በዋነኛነት የሚያተኩረው በጡንቻዎች ብዛት እና ጥንካሬ ላይ ነው።ተጨማሪ ያንብቡ