-
ዝላይ ገመድ ከዝላይ ጃኮች ጋር፣ የትኛው ስብን በተሻለ ያቃጥላል?
እኔ ለመለማመድ ከመሮጥ በተጨማሪ ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እንዲሁም ገመድ መዝለል እና መዝለያ ጃክ እነዚህ በጣም የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። እንግዲያው፣ ከዝላይ መሰኪያዎች ጋር መዝለል፣ ስብን በማቃጠል የትኛው የተሻለ ነው? እነዚህ ሁለቱ ልምምዶች ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ከፍተኛ-intensity cardio ልምምዶች ናቸው።ተጨማሪ ያንብቡ -
አስር ስኩዊቶች እንደ አምስት ሳንባዎች ጥሩ አይደሉም! ለረጅም ጊዜ ከሳንባዎች ጋር ከተጣበቁ, 6 ጥቅሞች ያገኛሉ
መውጣት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካልፈለግክ እቤት ውስጥም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ። የራስ-ክብደት ስልጠና ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉ, እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ተጽእኖዎች አሏቸው. ዛሬ ስለ ሳንባዎች እንነጋገራለን. 10 ስኩዌቶች እንደ 5 ሳንባዎች ጥሩ አይደሉም ተብሏል።ባቡሩም...ተጨማሪ ያንብቡ -
ልጃገረዶች የጥንካሬ ስልጠናን አጥብቀው ይጠይቃሉ ፣ ምን ያገኛሉ? እርስዎን የሚያገኟቸው 6 ጥቅሞች
አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ እና የጥንካሬ ስልጠናን ችላ ይላሉ። ለሴቶች የጥንካሬ ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለህይወት ያለው አመለካከትም ጭምር ነው. በሰውነት እና በጤና ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ለማሳየት ለሴቶች የጥንካሬ ስልጠና ስድስት ጥቅሞች እዚህ አሉ. 1. የሰውነትን ተመጣጣኝነት ማሻሻል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት, ፀረ-እርጅና መድሃኒት, ከማንኛውም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች የተሻለ!
ሁሉም ሰው የእርጅና መጠኑ እንዲቀንስ እና ሰውነታቸው ወጣት ሆኖ እንዲቆይ ይፈልጋል. ሆኖም ግን, የእርጅና ምልክቶች መታየት, ስለዚህ ብዙ ሰዎች ተኩላ ውሃ ጤናን, ከፍተኛ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን, እርጅናን ለመቋቋም. በእውነቱ፣ ለመስራት ከማንኛውም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች በበለጠ በአካል ብቃት ላይ አጥብቀው ይጠይቁ! ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአየር ላይ ዮጋ በ2024 ይጀመራል፣ ተስፋ ሰጪ የልማት ተስፋዎች አሉት
እ.ኤ.አ. በ 2024 በአየር ዮጋ ውስጥ ያለው እድገት (የአየር ላይ ዮጋ በመባልም ይታወቃል) ለኢንዱስትሪው ትልቅ ተስፋ እና አቅምን ያመጣል። እንደ አጠቃላይ የጤና ግንዛቤ መጨመር፣ የአማራጭ የአካል ብቃት ዘዴዎች ተወዳጅነት እያደገ መምጣቱ እና በአእምሮ-ሰውነት ስምምነት ላይ ትኩረት መስጠቱ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአዋቂዎች ሃምሞክ ገበያ በ2024 እድገትን እንደሚቀጥል ይጠበቃል
እ.ኤ.አ. 2024ን በጉጉት በመጠበቅ፣ የጎልማሳ ሃሞክ ኢንዱስትሪ ማደጉን እና ማዳበሩን ይቀጥላል፣ ይህም የሸማቾችን የአኗኗር ዘይቤ በመቀየር እና ለቤት ውጭ መዝናኛዎች አዲስ ትኩረት ይሰጣል። የአዋቂው የሃምሞክ ገበያ በብዙ ቁልፍ ነገሮች ምክንያት እያደገ እንደሚሄድ ይጠበቃል፣ ለእሱ ከፍተኛ ትኩረት መስጠትን ጨምሮ…ተጨማሪ ያንብቡ -
በቀን 1000 ጊዜ ገመድ ይዝለሉ, ያልተጠበቀው ምርት ምን ይሆናል? እንዴት በትክክል ገመድ መዝለል እንደሚቻል?
በቀን 1000 ጊዜ ገመድ ለመዝለል ይለጥፉ, ያልተጠበቀው መከር ምን ይሆናል? መዝለል ጥሩ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ትልቅ ጥቅም አለው። በመጀመሪያ ደረጃ, ገመድ መዝለል የልብ እና የሳንባ ተግባራትን ያሻሽላል እና አካላዊ ጽናትን ያሻሽላል. እንደ ቁጥሩ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ሳይንሳዊ የአካል ብቃት ሂደት ፣ 4 ደረጃዎች ፣ የተሻለ አካል በፍጥነት እንዲያገኙ ያስችልዎታል!
በሳይንስ እና በብቃት እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የጉዳት እድልን መቀነስ እና ጥሩ ሰውነትን በፍጥነት ማግኘት የሚቻለው እንዴት ነው? የሳይንሳዊ የአካል ብቃት ሂደትን ከመጀመራችን በፊት በመጀመሪያ የአካል ብቃትን ግብ እና የግለሰቡን አካላዊ ሁኔታ መረዳት አለብን. ስብን መቀነስ እና ጡንቻን ማጎልበት ይፈልጋሉ ወይስ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ትኩረት መስጠት ያለብዎት 5 ከመጠን በላይ የአካል ብቃት ምልክቶች
በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋሽን ሆኗል. የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞችን ሊያገኝ ይችላል። ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከእነዚህ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው አምስት የአካል ብቃት ምልክቶች አሉ። 1. ድካም፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ትኩረት መስጠት ያለብዎት 5 ከመጠን በላይ የአካል ብቃት ምልክቶች
በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋሽን ሆኗል. የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞችን ሊያገኝ ይችላል። ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከእነዚህ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው አምስት የአካል ብቃት ምልክቶች አሉ። 1. ድካም፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ...ተጨማሪ ያንብቡ -
5 ከመጠን በላይ የስልጠና ምልክቶች
ለስልጠና ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ስናፈስ አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው የስልጠና ሁኔታ ውስጥ ልንወድቅ እንችላለን። ከመጠን በላይ ማሰልጠን አካላዊ ማገገምን ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ የጤና ችግሮችም ያስከትላል። ስለሆነም አምስቱን የትርፍ ስልጠና ምልክቶችን መረዳት ለ...ተጨማሪ ያንብቡ -
10 የብረት የአካል ብቃት ህጎች ፣ ምርጡን ያድርጉት!
10 የብረት የአካል ብቃት ህጎች ፣ ያድርጉት ጀማሪ ተብሎ ይጠራል! 1, ልክ ሙሉ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ, ነገር ግን ለ 1 ሰአት እረፍት ይውሰዱ, ስለዚህ ምግቡ እንዲዋሃድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ እና የጨጓራና ትራክት ዲሴፔሲያ እንዳይከሰት ለመከላከል. 2፣...ተጨማሪ ያንብቡ