ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች የአካል ብቃት ቡድንን እየተቀላቀሉ ነው, እና የአካል ብቃት ውጤትን ለማምጣት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ የሚገባው ነገር ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለረጅም ጊዜ ማክበር ፣ የራሳቸው ለውጦች? 5 ለውጦች ያገኙዎታል፣ መታየት ያለበት!

1. የሰውነት ለውጦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማክበር ላይ ከፍተኛ ለውጥ የሰውነት ቅርጽ መሻሻል ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የእንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል, ከመጠን በላይ መወፈር እና የሰውነት ሸክም ሊቀንስ ይችላል.

የጥንካሬ ስልጠናን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጨምሩ የጡንቻን መጥፋት መከላከል፣የጡንቻ ይዘት መጨመር እና የተሻለ አካልን እንደ የሆድ ወገብ መስመር፣ መቀመጫ ፣የተገለበጠ የሶስት ጎን ቅርፅ እና እንዲሁም በቀላሉ ቀጭን ሰውነትን እንዲያሳድጉ እና የራሳቸውን የውበት መረጃ ጠቋሚ ለማሻሻል ይረዳሉ።

2, አካላዊ ለውጦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል የሰውነትን የእርጅና ፍጥነት ይቀንሳል፣ የሰውነትን የተለያዩ አመላካቾችን ያሻሽላል፣ ለምሳሌ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary function)፣ የጡንቻ ጽናት፣ ተለዋዋጭነት፣ ወዘተ. ሰውነት በአንጻራዊ ሁኔታ ወጣት ሁኔታን ማቆየት እንዲችል ተቃውሞው ጠንካራ ሆኗል.

3. የአስተሳሰብ ለውጥ

የአካል ብቃትን መጠበቅ አካላዊ መሻሻል ብቻ ሳይሆን የስነ-ልቦና ማስተካከያም ጭምር ነው. የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ዶፖሚንን ይለቃል ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል ፣ ሰዎች የበለጠ በራስ የመተማመን ፣ አዎንታዊ ፣ ብሩህ ተስፋ እና ችግሮች ሲያጋጥሟቸው የበለጠ ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፣ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በሙያቸው ስኬታማ የመሆን እድላቸው ሰፊ ነው።

4. የመልክ ደረጃ ለውጦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆየት የተሻለ ቅርፅ እና የአካል ብቃት እንዲኖርዎት ብቻ ሳይሆን መልክዎንም ሊያሻሽል ይችላል። ከቀነሱ በኋላ ባህሪያትዎ ሶስት አቅጣጫዊ ይሆናሉ, በአካል ብቃት ሂደት ውስጥ, ሴሎችን እንደገና የመፍጠር ችሎታ ይሻሻላል, ብክነት በፍጥነት ይወጣል, እና የመልክቱ ደረጃ ይበልጥ የቀዘቀዘ ይመስላል.

የረዥም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያበረታታል፣ የቆዳ ችግሮችን ያሻሽላል፣ የቆዳ ቀለምን ይጨምራል፣ የቆዳ መሸብሸብ እና የመሸብሸብ ችግርን ይቀንሳል እንዲሁም ሰዎች ጤናማ እና ወጣት እንዲመስሉ ያደርጋል።

5. ራስን የመግዛት ለውጦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሰዎች የምግብ ፈተናዎችን መቋቋም የማይችሉ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ልምዳቸውም በዝግመተ ለውጥ እንዲሰቃዩ ያደርጋቸዋል እና በብቃት እንዳይሰሩ ያደርጋቸዋል። ውሎ አድሮ ራስን መገሰጻቸው ተሻሽሎ መጓተት ተፈውሷል።

በተጨማሪም, ጤናማ አመጋገብን መማር, ጣፋጭ ምግቦችን ፈተና መቋቋም, የሰውነት ቅርፅን ማሻሻል እና ውስጣዊ ኃይላቸውን ማሻሻል አለባቸው.

በማጠቃለያው፡-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለረጅም ጊዜ መከተል ከእኩዮችዎ ጋር ክፍተቱን እንዲከፍቱ ያደርግዎታል ፣ የአካል ፣ የአካል ፣ የአስተሳሰብ ፣ የመልክ ደረጃ ወይም የጭንቀት መቋቋም ፣ የበለጠ ጥሩ ይሆናሉ።