በበጋ ወቅት በሚነዱበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ በጣም አስፈላጊ ነው. እራስዎን ከፀሀይ ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

የጸሀይ መከላከያ ይጠቀሙ፡ ከፍ ያለ SPF ያለው የጸሀይ መከላከያ ይምረጡ እና ለተጋለጡ ቆዳዎች ለምሳሌ እንደ ፊት፣ አንገት፣ ክንዶች እና እግሮች ላይ ይተግብሩ። የጸሐይ መከላከያ ላብ እንዳይጠፋ ለመከላከል ውሃ የማይበክሉ የፀሐይ መከላከያ ምርቶችን መምረጥዎን ያስታውሱ።

ኮፍያ ወይም ባንዳ ይልበሱ፡ ጭንቅላትዎን እና ፊትዎን ከፀሀይ ለመከላከል ኮፍያ ወይም ባናናን ይምረጡ። ሰፋ ያለ ባርኔጣ እና ጥሩ የአየር ማራዘሚያ ያለው ቁሳቁስ መምረጥ የተሻለ ነው.

የፀሐይ መነፅርን ይልበሱ፡ አይኖችዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጉዳት የሚከላከለውን የፀሐይ መነፅር ይምረጡ።

የማሽከርከር ጊዜን ያስወግዱ፡ ፀሀይ በጣም ጠንካራ በሆነበት ቀትር ሰአት ላይ ረጅም ጉዞን ለማስወገድ ይሞክሩ። በጠዋት ወይም በማታ ማሽከርከር ምርጥ ምርጫ ነው ምክንያቱም የፀሃይ ማእዘን ዝቅተኛ ስለሚሆን ፀሀይ በጣም ጠንካራ ስለማይሆን.

በአየር ውስጥ የሚተላለፉ ልብሶች፡ አየር እንዲዘዋወር እና በሰውነት ውስጥ የሚከማቸውን የሙቀት መጠን ለመቀነስ ልቅና አየር የተሞላ የስፖርት ልብሶችን ይምረጡ።

ሃይድሬት፡- በሚጋልቡበት ጊዜ ሰውነትዎን በደንብ ያድርቁ። ከመጠን በላይ መድረቅን ለማስወገድ ብዙ ጊዜ ትንሽ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.

ያስታውሱ የፀሐይ መከላከያ የቆዳ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ መለኪያ ነው. ማሽከርከርም ሆነ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ከ UV ጨረሮች ለመጠበቅ ለፀሀይ ጥበቃ ስራ ትኩረት መስጠት አለብዎት.