መቼ ነው መስራት የጀመርከው? ዕድሜዎ እየጨመረ በሄደ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስፈላጊነት የበለጠ ማወቅ አለብዎት። ስለዚህ የአካል ብቃትን የመጠበቅ ዓላማ ምንድን ነው? መልሱ አሎት?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ = የጡንቻ መጨመር + ስብ መቀነስ፣ የጥንካሬ ስልጠና ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ፣የሰውነት ጡንቻን ብዛት ለማጠናከር፣የሰውነት ምጣኔን በብቃት ለማሻሻል ይረዳል።
ለእርስዎ የሚስማማውን የአካል ብቃት እቅድ ማበጀት ከቻሉ በሳምንት 3-5 ልምምዶችን ጠብቀው ለረጅም ጊዜ ከያዙት አጥጋቢ የሰውነት መስመር መሰብሰብ ይችላሉ።

እና ከአካል ብቃት ጋር የሙጥኝ፣ ጡንቻን እንዲገነቡ እና ስብን እንዲያጡ ሊረዱዎት ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ጥቅማጥቅሞችን ያገኛሉ ለምሳሌ፡-
1, የደም ዝውውርን ያበረታታል, የደም ቅባትን ትኩረትን ይቀንሳል, በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል, አካልን በሚገባ ያጠናክራል;
2, የሰውነትን ሜታቦሊዝም ደረጃ ማሻሻል, የሕዋስ እንደገና መወለድን ያበረታታል, የተለያዩ የሰውነት ተግባራትን የእርጅና ፍጥነት ይቋቋማሉ;
3. ቆዳን አጥብቆ መያዝ፣የመሸብሸብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብብ።

4, ፀረ-ጭንቀት ማጎልበት, ሰውነትን ዶፖሚን እንዲይዝ ማስተዋወቅ, አዎንታዊ እና ብሩህ አመለካከት እንዲኖርዎት, ለህይወት ጉጉትን ይጠብቃሉ;
5, ጥሩ አካልን መጠበቅ, የስብ ክምችትን ማስወገድ, ከስብ ችግር መራቅ, ጤናቸውን ማጠናከር, የሰውነትን መጠን ማሻሻል;
6, የሰውነትን የካልሲየም የመምጠጥ አቅምን ያጠናክራል, የአጥንት ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል, በአረጋውያን ላይ ስብራትን ይቀንሳል;
7, የራሳቸውን በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላሉ, ጉንፋን እና ትኩሳትን ይቀንሱ, የካንሰር በሽታዎችን ይቀንሱ, በሽታን ለማስወገድ;

8, የአንጎል ተግባርን ማለማመድ, የሂፖካምፐስ መበስበስን ይቀንሳል, የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል, የአልዛይመር በሽታ አደጋን ይቀንሳል;
9, ሁሉንም አይነት የንዑስ-ጤና በሽታዎችን ማስወገድ, እንደ ወገብ, የጀርባ ህመም, የጡንቻ መወጠር, የሆድ ድርቀት, የጤና መረጃ ጠቋሚን ማሻሻል, የሰውነት ጡንቻ ቡድንን ማግበር, የጨጓራና ትራክት ሥራን ማጠናከር, የሆድ ድርቀትን ማሻሻል, በዚህም በሰውነት ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል;
10, ችግሮቹን ያሻሽሉ የደረት መጎሳቆል, አንገትን ወደ ፊት, ቀጥ ያለ አቀማመጥ እንዲቀርጹ, የራሳቸውን ባህሪ እና ምስል ያሻሽላሉ.

እነዚህ 10 ጥቅማጥቅሞች የአካል ብቃት ፕሮግራም መጀመር ተገቢ ናቸው?
የአካል ብቃት ፣ ቀደም ብለው ሲጀምሩ ፣ የተሻለ ፣ በቶሎ ሲጀምሩ ፣ በፍጥነት ይጠቀማሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሶስት ደቂቃዎች ሙቀት ፣ ከሶስት ቀናት የዓሣ ማጥመድ እና የሁለት ቀን የፀሐይ መረቦች መራቅ አለበት ፣ እንደዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት ብቃት ዝቅተኛ ነው ፣ እና የአካል ብቃት ጥቅሞችን መሰብሰብ አይችልም።
ለመጀመር ከመረጡ፣ በእሱ ላይ ለመቆየት በቂ ጽናትን እና እራስን መግዛት እንደሚችሉ ተስፋ አደርጋለሁ እናም ለወደፊቱ አሁን ጠንክሮ በመስራት እራስዎን እናመሰግናለን።