መራመድ ቀላል፣ ዝቅተኛ ወጪ፣ ከፍተኛ ምላሽ ያለው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ለአካል እና ለአእምሮ ጤና ትልቅ ጥቅም አለው። በቀን 10,000 እርምጃዎችን በእግር መራመድ ሰውነትዎን ከመጠበቅ እና ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ለሰውነትዎ የተለያዩ ጥቅሞችን ያስገኛል።

በቀን 10,000 እርምጃዎች የሚያመጡልህን አስገራሚ ነገሮች እንይ።

በመጀመሪያ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባርን ያሻሽሉ

በእግር መራመድ የልብ እና የሳንባ ተግባራትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ያሳድጋል, የሰውነትን የጽናት ደረጃ ያሻሽላል እና የሰውነትን የእርጅና ፍጥነት ይቀንሳል. በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ መኮማተር አቅም ቀስ በቀስ ይጨምራል ፣ እና የሳንባ አቅምም ይሻሻላል ፣ ስለሆነም ከተለያዩ ስፖርቶች እና ህይወት ፍላጎቶች ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመላመድ።

2. የደም ዝውውርን ማሻሻል

በእግር መሄድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ያጠናክራል, የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳል. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የጡንቻዎች መጨናነቅ እና መዝናናት የደም መፍሰስን ያበረታታል, የደም ሥሮችን ከቆሻሻ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል, ነገር ግን የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል, የሆድ ድርቀት ችግሮችን ያሻሽላል.

ሦስተኛ, የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል

በእግር መራመድ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል እናም የመታመም እድልን ይቀንሳል። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን እንቅስቃሴ ለማነቃቃት እና የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል። ሰውነት የተለያዩ ጀርሞችን ወረራ ለመቋቋም የበለጠ ኃይለኛ እንዲሆን በየቀኑ በእግር ለመራመድ አጥብቀው ይጠይቁ።

4. ሜታቦሊዝምን ይጨምሩ

በእግር መራመድ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ። በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻዎች መጠን እና ጥንካሬ እንዲጨምር ስለሚያደርግ ሰውነታችን የበለጠ ጥብቅ እና ቅርፅ እንዲኖረው ያደርጋል.

ክብደታቸውን ወይም ቅርፅን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ምንም ዓይነት አካላዊ መሠረት የለም, እና የእግር ጉዞን ለመምረጥ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው.

5. ጭንቀትንና ጭንቀትን ያስወግዱ

በእግር መሄድ ውጥረትን እና ጭንቀትን ያስወግዳል እና የአእምሮ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ሰውነት እንደ ኢንዶርፊን ያሉ ሆርሞኖችን ይለቀቃል, ይህም ስሜትን ለመቆጣጠር እና አሉታዊ ስሜቶችን ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳል. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ አዎንታዊ እና ብሩህ አመለካከትን መጠበቅ፣ የጭንቀት መቋቋምን ማሻሻል፣ አካል እና አእምሮን የበለጠ ዘና ያለ እና ደስተኛ ማድረግ ይችላሉ።

6. የአንጎል ማህደረ ትውስታን ማሻሻል

በእግር መራመድ የእጅና እግርን ተለዋዋጭነት ሊያሻሽል ይችላልእና የአንጎል ምላሽ ፍጥነት. በእግር ጉዞ ሂደት ውስጥ የሂፖካምፐስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, የአዕምሮ እድገትን ማሳደግ, የማስታወስ እና የመማር ችሎታን ማሻሻል እና የአልዛይመርስ በሽታን ችግር በብቃት መከላከል እና የአጸፋውን ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይቻላል.