በአሁኑ ጊዜ, በህይወት ምቾት, የመጓጓዣ እድገት, እንቅስቃሴያችን ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና በዘመናዊ ህይወት ውስጥ መቀመጥ የተለመደ ክስተት ሆኗል, ነገር ግን የሚያመጣው ጉዳት ችላ ሊባል አይችልም.

በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር በሰውነታችን ላይ ብዙ መጥፎ ውጤቶችን ያመጣል.

በመጀመሪያ ደረጃ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወደ ጡንቻ ብክነት እና ኦስቲዮፖሮሲስ ሊመራ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ጡንቻዎች ለረጅም ጊዜ ዘና እንዲሉ እና ቀስ በቀስ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ ፣ በመጨረሻም የጡንቻ መበላሸት ያስከትላል ። በተመሳሳይ ጊዜ የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር የአጥንትን መደበኛ ልውውጥ (metabolism) ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር እና ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.

ሁለተኛ ለረጅም ጊዜ ስንቀመጥ የዳሌ እና የጉልበት መገጣጠሚያችን ለረጅም ጊዜ በታጠፈ ሁኔታ ላይ ስለሚገኝ በመገጣጠሚያዎች አካባቢ ያሉ ጡንቻዎች እና ጅማቶች እንዲወጠሩ እና የመገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነት እንዲቀንስ ያደርጋል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ መገጣጠሚያዎች ህመም, ጥንካሬ እና ምቾት ሊሰማቸው ይችላል, እና በአስጊ ሁኔታ ውስጥ እንደ አርትራይተስ የመሳሰሉ በሽታዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በሶስተኛ ደረጃ, ለረጅም ጊዜ መቀመጥ በአከርካሪ አጥንት ላይ ተጨማሪ ጫና ሊያስከትል ይችላል. ምክንያቱም በምንቀመጥበት ጊዜ አከርካሪችን ላይ ያለው ጫና ስንቆም ከሁለት እጥፍ ይበልጣል። ይህንን ቦታ ለረጅም ጊዜ ማቆየት ቀስ በቀስ የአከርካሪ አጥንት ተፈጥሯዊ ኩርባ ስለሚጠፋ እንደ ሃንችባክ እና የማኅጸን ህመም የመሳሰሉ ችግሮች ያስከትላል.

አራተኛ, ለረጅም ጊዜ መቀመጥ በተጨማሪም የታችኛው ዳርቻ ላይ ያለውን የደም ዝውውር ላይ ተጽዕኖ እና የደም መርጋት ስጋት ይጨምራል. ደካማ የደም ዝውውር በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የጤና ችግሮችንም ሊያስከትል ይችላል.

አምስተኛ፣ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው በሆድ ክፍል ውስጥ ያሉ የአካል ክፍሎች ተጨምቀዋል, ይህም በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን (ኢንፌክሽን) ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, በዚህም ምክንያት የምግብ መፈጨት ችግር, የሆድ ድርቀት እና ሌሎች ችግሮች.

ስድስተኛ፣ መቀመጥ በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። በተመሳሳይ አካባቢ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መኖር እና ከሌሎች ጋር የመግባባት እና የመግባባት አለመኖር በቀላሉ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ወደመሳሰሉ ችግሮች ያመራል።

ስለዚህ ለራሳችን የጤና ችግር ስንል ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ በመቆጠብ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብን። በየተወሰነ ጊዜ መነሳትና መዞር (ከ5-10 ደቂቃ ለ 1 ሰአት እንቅስቃሴ) ወይም ቀላል የመለጠጥ ልምምዶችን እንደ መወጠር፣ ፑሽ አፕ እና የእግር ጣት የመሳሰሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቅረፍ ይረዳል።