መሮጥ የአካል ብቃት ፣ ጠቃሚ የአካል እና የአእምሮ ስፖርት ፕሮጄክቶች ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች የቀድሞ ወታደሮች ተስማሚ ነው ፣ መድረኩ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው። ለረጅም ጊዜ መሮጥ የሚቀጥሉ ሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ።

አንዴ መሮጥ ካቆሙ፣ ተከታታይ ስውር ግን ጥልቅ ለውጦች ያጋጥማቸዋል። # የፀደይ ህይወት ቡጢ ወቅት #

በመጀመሪያ ደረጃ, የልብ እና የሳንባ ተግባራቸው ቀስ በቀስ ይዳከማል. መሮጥ የልብና የደም ሥር (cardiorespiratory) ጽናትን በብቃት የሚያሻሽል፣ ልብን የሚያጠነክር፣ የሳንባ ሥራን የተሟላ የሚያደርግ እና የሰውነትን የእርጅና መጠን በብቃት የሚቀንስ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

ነገር ግን አንድ ጊዜ መሮጥዎን ካቆሙ እነዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመጡ የፊዚዮሎጂ ጥቅማ ጥቅሞች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ፣ የልብ እና የሳንባ ስራ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል እና ቀስ በቀስ የተራ ሰዎችን ሁኔታ ይመልሳል ፣ ቁጭ ብሎ መቆም ደግሞ ለጀርባ ህመም እና ለጡንቻ ችግሮች የተጋለጠ ነው ፣ ይህም ሊያስከትሉ ይችላሉ ። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የበለጠ ድካም እንዲሰማቸው ።

ሁለተኛ፣ የሰውነታቸው ቅርፅም ሊለወጥ ይችላል። መሮጥ ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል፣የሰውነት ስብን ለመቀነስ የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣የረጅም ጊዜ ጽናት ሰውነትን አጥብቆ እና ቄንጠኛ፣የተሻሉ ልብሶችን እና ማራኪ ሰዎችን ያቆያል።

ነገር ግን አንድ ጊዜ መሮጥዎን ካቆሙ የአመጋገብ ስርዓቱ በትክክል ካልተስተካከሉ የሚበሉት ካሎሪዎች በአግባቡ ጥቅም ላይ አይውሉም, ይህም ወደ ክብደት መጨመር, የሰውነት ቅርፅም ሊለወጥ ይችላል, እና ከመጠን በላይ የመወፈር እድሉ በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል.

ሦስተኛ፣ የስነ ልቦና ሁኔታቸውም ሊነካ ይችላል። መሮጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ውጥረትን ለመልቀቅ እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር መንገድ ነው. ለረጅም ጊዜ የሚሮጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሩጫ ውስጥ ደስታን እና እርካታን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና አካል እና አእምሮን በማዋሃድ ደስታ ይሰማቸዋል።

ነገር ግን, አንዴ መሮጥ ካቆሙ, የጠፉ, የጭንቀት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, የስራ እና የህይወት ጫና ስሜታዊ ውድቀትን ሊፈጥርብዎት ይችላል, እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች ለጤና ተስማሚ አይደሉም, ነገር ግን ህይወት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, በዙሪያው ላሉ ጓደኞች አሉታዊ ስሜቶችን ለማምጣት ቀላል ናቸው.

በአጠቃላይ የረዥም ጊዜ ሯጮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያቆሙ ተከታታይ የአካል እና የአዕምሮ ለውጦችን ያጋጥማቸዋል።

የተሻለ እራስን ለመሰብሰብ ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላሉ እንዳያቆሙ ይመከራል፣ በሳምንት ከ2 ጊዜ በላይ የመሮጥ ልምድ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ከ20 ደቂቃ በላይ የመሮጥ ልምድን ይከታተሉ፣ ትክክለኛውን የሩጫ አቀማመጥ ይማሩ፣ የረዥም ጊዜ ጽናት , የተሻለ ራስን ማሟላት ይችላሉ.