በካርዲዮ ቅርጽ ባለው አካል እና በጥንካሬ ስልጠና በተቀረጸ አካል መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሁለቱም የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ቅርፅን ለማግኘት ሊረዱዎት ይችላሉ, ነገር ግን ትልቅ ልዩነቶች አሉ.

ከሚከተሉት ገጽታዎች እንመረምራለን-

በመጀመሪያ ደረጃ, የካርዲዮ እና የጥንካሬ ልምምድ የተለያዩ ውጤቶች አሉት. የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋናነት የልብ እና የሳንባ ተግባራትን በማሳደግ እና የእንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን በማሻሻል ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማሻሻል እና ቀስ በቀስ ሰውነታችንን ጤናማ ያደርገዋል።

ሆኖም ለጡንቻ ቅርፅ ለውጥ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ግልፅ አይደለም ፣ ከቀጭኑ በኋላ ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያክብሩ ፣ ሰውነቱ የበለጠ ይጠወልጋል ፣ ጥምዝ ውበት።

በሌላ በኩል የጥንካሬ ስልጠና ለተሻለ ጡንቻ እድገት ያስችላል ፣ይህም ጠንካራ እና የበለጠ ቅርፅ የሌለው አካል እንዲኖር ያስችላል ፣ይህም ትልቅ መጠን ለመፍጠር ይረዳል ፣ለምሳሌ ለሴቶች ልጆች መቀመጫዎች እና ወገብ እና የተገለበጠ ትሪያንግል እና ለወንዶች።

በሁለተኛ ደረጃ, በአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በጥንካሬ ስልጠና ወቅት ጥቅም ላይ በሚውሉ መሳሪያዎች እና እንቅስቃሴዎች ላይ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ. የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋናነት በትሬድሚል፣ በብስክሌት እና በሌሎች የኦክስጂን መሳሪያዎች ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም ሰዎች ከፍተኛ የልብ ምት እንዲኖራቸው እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት የተሻለ የኤሮቢክ ተፅእኖ እንዲኖራቸው በማድረግ ጤናን ለማሻሻል ያስችላል።

በጥንካሬ ማሰልጠኛ ውስጥ የሚያገለግሉት መሳሪያዎች ዱብብሎች፣ ባርበሎች፣ ወዘተ የሚያጠቃልሉ ሲሆን ይህም የሰውን አካል በጡንቻዎች ላይ ያለውን መነቃቃት እንዲጨምር፣ ጡንቻዎቹ የተሻለ እድገትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የጥንካሬ ደረጃቸውን እንዲያሻሽሉ ያደርጋል። የበለጠ ጥንካሬ አለዎት.

በመጨረሻም, የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ልምዶች የተለያዩ ናቸው. የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ብዙ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን ጥሩ ውጤት ለማግኘት ሰዎች መልመጃውን ለረጅም ጊዜ መቆየት አለባቸው።

የጥንካሬ ሥልጠና የሥልጠና ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አጭር ቢሆንም ሰዎች ከፍተኛ የጥንካሬ ስልጠናዎችን ማከናወን አለባቸው ፣ ግን አጭር ጊዜ ማካሄድ ብቻ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላል።

የጥንካሬ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ የእረፍት ጊዜውን በአግባቡ መመደብ አስፈላጊ ነው. የታለመው የጡንቻ ቡድን ከስልጠና በኋላ ከቀጣዩ የስልጠና ዙር በፊት ለ 2-3 ቀናት ያህል እረፍት ማድረግ እና ጡንቻን ለመጠገን በቂ ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው, ስለዚህም ውጤታማ እድገትን ያመጣል.

ለማጠቃለል ያህል, የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጥንካሬ ስልጠና የተለያዩ የሰውነት ተፅእኖዎች አሏቸው ፣ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ እና የሳንባ ተግባራቸውን እና ጤናቸውን በአካል ብቃት ማሻሻል ለሚፈልጉ የበለጠ ተስማሚ ነው ። በሌላ በኩል የጥንካሬ ስልጠና ጡንቻን, ጥንካሬን እና ቅርፅን ለመገንባት ለሚፈልጉ ምርጥ ነው.