ብዙ የአካል ብቃት ማሰልጠኛ መንገዶች አሉ ፣ መዝለል እና መሮጥ የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ እንግዲያውስ በቀን 15 ደቂቃዎች መዝለል እና በቀን 40 ደቂቃዎች የሚሮጡ ሰዎች ፣ የረጅም ጊዜ ጽናት ፣ በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

በመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን በተመለከተ በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች መዝለል ፣ ምንም እንኳን ጊዜው አጭር ቢሆንም ፣ ግን የመዝለል ተግባር መላውን ሰውነት ማስተባበርን ይጠይቃል ፣ ይህም የልብ ምትን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍ ያደርገዋል ። ወደ ስብ-ማቃጠል ሁኔታ ሊገባ ይችላል. ትልቅ የመሠረት ቡድን ለገመድ ስልጠና ለመዝለል ተስማሚ አይደለም ፣ እና ብዙ ጀማሪዎች በአጠቃላይ ረጅም ጊዜ ሊቆዩ አይችሉም ፣ ለማጠናቀቅ መመደብ አለባቸው።

እና በየቀኑ ለ 40 ደቂቃዎች መሮጥ ፣ ጥንካሬው በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው ፣ እንደ አካላዊ ሁኔታዎ የራስዎን ፍጥነት መምረጥ ይችላሉ ፣ የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ የአካል ጽናትን ቀስ በቀስ ያሻሽላል።

ሁለተኛ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት እይታ ነጥብ ጀምሮ, መዝለል በዋናነት በታችኛው እጅና እግር እና የልብና ተግባር ጡንቻዎች, ይህም በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ስብ-የሚነድ ሁኔታ ለማሳካት ይችላሉ, የጡንቻ ማጣት በመከላከል ላይ, እንዲጠብቁ. በሚያርፉበት ጊዜ ጠንካራ የሜታቦሊክ ደረጃ ፣ እና የስብ ማቃጠል ውጤቱ ከፍ ያለ ይሆናል።

መሮጥ ለጠቅላላው አካል ቅንጅት እና ጽናት የበለጠ ትኩረት ይሰጣል ፣ የአካል ብቃትን በአጠቃላይ ማሻሻል ይችላል ፣ ምንም እንኳን የስብ ማቃጠል ውጤታማነት እንደ መዝለል ጥሩ ባይሆንም መሮጥ የአጥንትን ውፍረት ያጠናክራል ፣ በሽታን ይከላከላል ፣ የበሽታ መከላከልን ያጠናክራል እና የጤና መረጃ ጠቋሚን ያሻሽላል። .

በሶስተኛ ደረጃ ፣ ከደስታ እይታ አንፃር ፣ የመዝለል ተግባር የተለያዩ ነው ፣ ነጠላ ገመድ ፣ ባለብዙ ሰው ገመድ ፣ ነጠላ-እግር ገመድ ፣ ከፍተኛ ከፍታ ያለው ገመድ መዝለል ይችላሉ ፣ ሰዎች በስፖርት ውስጥ የተለያዩ አዝናኝ እና ተግዳሮቶች እንዲሰማቸው ማድረግ ይችላሉ ። ; መሮጥ ሰዎች ከቤት ውጭ ንፁህ አየር እንዲተነፍሱ፣ በመንገዱ ላይ ባለው ገጽታ እንዲዝናኑ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዘና ያለ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል።

አራተኛ, ከተጣጣመ ሁኔታ አንፃር, የሩጫ ጥንካሬ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ ነው, በአንጻራዊነት ቀላል, ሁሉም ማለት ይቻላል መሳተፍ ይችላል, በጣም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገድ ነው. ገመድ መዝለል የተወሰኑ ክህሎቶችን እና ዜማዎችን ጠንቅቆ ማወቅ አለበት፣ እና ለጀማሪዎች እሱን ለመልመድ የተወሰነ ጊዜ እና ትዕግስት ሊወስድ ይችላል።

እርግጥ ነው, በሁለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል ምንም ልዩነት የለም, ዋናው ነገር በግል ምርጫ እና በተጨባጭ ሁኔታ ላይ ነው. ብዙውን ጊዜ በአንፃራዊነት የተጠመዱ ከሆኑ የክብደቱ መሠረት በጣም ትልቅ አይደለም ፣ በገመድ ዝላይ ስልጠና መጀመር ይችላሉ።

የመሠረትዎ መጠን በአንጻራዊነት ትልቅ ከሆነ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችሎታው በአንፃራዊነት ደካማ ከሆነ በሩጫ መጀመር ይችላሉ። የመረጡት መንገድ ምንም ይሁን ምን, በእሱ ላይ መጣበቅ እስከቻሉ ድረስ, ጤናን እና ደስታን ማግኘት ይችላሉ.

ስለዚህ, የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ እንደሆነ በጣም መጠመድ የለብንም, ዋናው ነገር ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገድ መፈለግ እና ከእሱ ጋር መጣበቅ ነው.