ለምንድነው አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር ጥሩ ያልሆነው? አንዳንድ የተሳሳቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም የአመጋገብ መንገዶችም የሰውን ጤንነት ሊጎዱ ይችላሉ።

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደካማ የአካል ብቃት የሚከተሉትን ምክንያቶች እንመርምር፡- ምክንያት 1፡ የሳይንሳዊ ስልጠና እጦት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለሳይንሳዊ ስልጠና ትኩረት አይሰጡም፣ ዝም ብለው መሮጥ ወይም ቀላል ስፖርቶችን ማድረግ እና የታለመ ስልጠና ማነስን ያስከትላል። አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የላቸውም ፣የራሳቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ማስተዋወቅ አልቻለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ለራሳችን ተስማሚ የሆነ የስልጠና እቅድ ማበጀት አለብን, አዝማሚያውን በጭፍን ከመከተል, የጡንቻ ግንባታ በጥንካሬ ስልጠና ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት, የስብ መጠን መቀነስ በአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት, ስለዚህ የአካል ብቃት ብቃትን ለማሻሻል, ጥቅም ላይ ይውላል. ተስማሚ አካል, እና የራሳቸውን አካላዊ ያጠናክራሉ.

አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ "እኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ, የፈለኩትን መብላት እችላለሁ" የሚል ሀሳብ አላቸው, እንደዚህ አይነት የአመጋገብ ልምዶች ምክንያታዊ አይደሉም. ስብ እና ስኳር ከመጠን በላይ መውሰድ በሰውነት ውስጥ ስብ እንዲከማች ያደርገዋል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጎዳል ፣ እና የራሳቸው የአካል ሁኔታም እንዲሁ ተፅእኖ ይኖረዋል ። በተለይም በተለምዶ የተለያዩ ኬኮች፣ቸኮሌት፣ከረሜላ፣የወተት ሻይ፣ቢራ መብላት የሚወዱ ሰዎችም የባሰ ይሆናሉ። ሰውነታችንን ለማሻሻል እና በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለማሻሻል ከፈለግን ጤናማ አመጋገብን መማር ፣ ከቆሻሻ ምግብ መራቅ ፣ መውሰጃ አለመመገብ ፣ ብቻችንን ምግብ ማብሰል ፣ ሶስት ስጋ እና ሰባት ምግቦችን ማዛመድ እና የተመጣጠነ አመጋገብ እና አመጋገብ መከተል አለብን። ሰውነት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ.

ምክንያት 3፡- ከመጠን በላይ ስልጠና መስጠት፣ እረፍት ማነስ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የእረፍትን አስፈላጊነት ወደ ጎን በመተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሰውነትን ሃይል እና በሽታ የመከላከል አቅምን ስለሚፈጅ የሰውነት ድካም እና የበሽታ መከላከል አቅም ማሽቆልቆል እና ከዚያም በጤንነት እና በአካል ላይ ተጽእኖ ያደርጋል። በአጠቃላይ የሳይንሳዊ የአካል ብቃት ቆይታ ከ 2 ሰዓት መብለጥ የለበትም ፣ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች በሳምንት 2-3 ቀናት እረፍት መስጠት አለባቸው ፣ የጥንካሬ ስልጠና ፣ የታለመው የጡንቻ ቡድን እንዲሁ ወደ እረፍት ይወስዳል ፣ ጡንቻዎች የበለጠ ውጤታማ እድገት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆኑ ይችላሉ ። ቀስ በቀስ ይሻሻላል.

ማጠቃለያ: መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች አካላዊ ብቃትን ለማሻሻል ይፈልጋሉ, ለሳይንሳዊ ስልጠና ትኩረት ከመስጠት በተጨማሪ, ግን ምክንያታዊ አመጋገብ እና በቂ እረፍት ማድረግ አለባቸው. እነዚህን ሶስት ነገሮች በጥልቀት በማጤን ብቻ ሰውነታችንን ጤናማ እና አካላዊ ማድረግ እንችላለን።