የኢንዱስትሪ ዜና
-
ለምን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች የበለጠ የጥንካሬ ስልጠና ያደርጋሉ?
የጥንካሬ ስልጠናን ሞክረህ ታውቃለህ? የጥንካሬ ስልጠና የጡንቻ ቡድኖችን በመገንባት ላይ የሚያተኩር እና በርካታ ጥቅሞችን የሚያስገኝ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የጥንካሬ ስልጠና ለወጣቶች ብቻ ሳይሆን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ሰዎችም ተስማሚ ነው. የጋራ ጥንካሬ ስልጠና ሊከፋፈል ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለ 1 ቀን ፣ ለ 3 ወር ፣ ለ 1 ዓመት ፣ ለ 3 ዓመታት መሥራትዎን ይቀጥሉ ፣ ምን ለውጥ ያመጣሉ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ ምን ጥቅሞች አሉት? የአካል ብቃት እና ምንም የአካል ብቃት, የረጅም ጊዜ ጽናት, ሁለት ፍጹም የተለያዩ ህይወት ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያክብሩ, አንድ ቀን, አንድ ወር, አንድ አመት, ሶስት አመት, እነዚህ ለውጦች በጊዜ መስቀለኛ መንገድ, የቁጥሮች ክምችት ብቻ ሳይሆን የአካል እና የአዕምሮአዊ ምስክርነትም ጭምር ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ብዙ ወርቃማ ድብልቅ ድርጊቶችን ሊያመልጥ አይችልም ፣ ደጋግሞ መለማመድ ጠቃሚ ነው!
በመጀመሪያ ወደ ጂም ሲገቡ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን ማሰልጠን መጀመር አለብዎት? የአካል ብቃት ጥቂት ወርቃማ ድብልቅ ድርጊቶችን አያመልጥም፣ ተለማምደሃል? ደረጃ 1: የቤንች ማተሚያ የቤንች ማተሚያ ወደ ባርቤል ቤንች ፕሬስ ፣ ዳምቤል ቤንች ፕሬስ ፣ እንዲሁም በላይኛው oblique ቤንች ፕሬስ ፣ ጠፍጣፋ ... ሊከፋፈል ይችላል ።ተጨማሪ ያንብቡ -
ለረጅም ጊዜ የሚሮጡ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያቆሙ ምን ይሆናሉ?
መሮጥ የአካል ብቃት ፣ ጠቃሚ የአካል እና የአእምሮ ስፖርት ፕሮጄክቶች ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች የቀድሞ ወታደሮች ተስማሚ ነው ፣ መድረኩ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው። ለረጅም ጊዜ መሮጥ የሚቀጥሉ ሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ። አንዴ መሮጥ ካቆሙ በኋላ ተከታታይ ስውር ነገር ግን ጥልቅ ለውጥ ያጋጥማቸዋል...ተጨማሪ ያንብቡ -
አንድ ደቂቃ መደበኛ ፑሽ-አፕ 60 ምን ደረጃ? የግፊት አፕ ስታንዳርድ እንዴት እንደሚሰራ?
መደበኛ ግፊትን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ሰውነትዎ ቀጥ ያለ መስመር ላይ መሆኑን ያረጋግጡ, ከጭንቅላቱ እስከ እግርዎ ድረስ ጥብቅ ያድርጉት, እና ከመሰምጠጥ ወይም ወገብዎን ከማንሳት ይቆጠቡ. እጆችዎን መሬት ላይ ሲይዙ ጣቶቹ ወደ ፊት ይጠቁማሉ እና መዳፎቹ ከመሬት ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው ፣ ይህም ለ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቀን 100 ፑሽ አፕ ትላልቅ የደረት ጡንቻዎችን ማሰልጠን ይችላል? መስፈርቱ ምንድን ነው?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ፣ ፑሽ አፕ በጣም የታወቀ እንቅስቃሴ ነው፣ ከትምህርት ቤት ጀምሮ የግፊት አፕ አካላዊ ፈተናን እናልፋለን፣ ፑሽ አፕ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለመወዳደር የአሲር ተግባር ነው። ስለዚህ ፣ ከፑሽ አፕ ስልጠና ጋር መጣበቅ ምን ጥቅሞች አሉት? 1, የፑሽ አፕ ስልጠና የላይኛውን እግር ያጠናክራል m...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ብዙ ወርቃማ ድብልቅ ድርጊቶችን ሊያመልጥ አይችልም ፣ ደጋግሞ መለማመድ ጠቃሚ ነው!
በመጀመሪያ ወደ ጂም ሲገቡ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን ማሰልጠን መጀመር አለብዎት? የአካል ብቃት ጥቂት ወርቃማ ድብልቅ ድርጊቶችን አያመልጥም፣ ተለማምደሃል? ደረጃ 1: የቤንች ማተሚያ የቤንች ማተሚያ ወደ ባርቤል ቤንች ፕሬስ ፣ ዳምቤል ቤንች ፕሬስ ፣ እንዲሁም በላይኛው ኦብሊክ ቤንች ፕሬስ ፣ ጠፍጣፋ ... ሊከፋፈል ይችላል ።ተጨማሪ ያንብቡ -
በአካል ብቃት እና በጤና ውስጥ የዮጋ hammock ዝግመተ ለውጥ
የዮጋ ሀምሞክ በአካል ብቃት እና ደህንነት ኢንደስትሪ ውስጥ ትልቅ ዝግመተ ለውጥ አድርጓል፣ ይህም ሰዎች ወደ ዮጋ፣ የአየር ላይ የአካል ብቃት እና የህክምና ልምዶችን በሚቀርቡበት መንገድ ላይ ለውጥ አምጥቷል። ይህ የፈጠራ አዝማሚያ ለአብይ ሰፊ ትኩረት እና ተቀባይነት አግኝቷል።ተጨማሪ ያንብቡ -
የዘገየ myalgia ምንድነው? የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ብዙ መንገዶች
የዘገየ myalgia ፣ ቃሉ ያልተለመደ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የሚያጋጥማቸው ክስተት ነው። ስለዚህ በትክክል የዘገየ የጡንቻ ሕመም ምንድነው? የዘገየ myalgia፣ ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ከፒ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ነጭ ስድስት ቁርጥራጮች የአካል ብቃት ደረቅ እቃዎችን መረዳት አለባቸው
6 የአካል ብቃት ነጭ የደረቁን እቃዎች መረዳት አለበት፡ 1. ** በጡንቻ እና በስብ መካከል ያለው ግንኙነት ** በአካል ብቃት መጀመሪያ ላይ ብዙ ጀማሪዎች የጡንቻ እና የስብ ጽንሰ-ሀሳብ ግራ ይጋባሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ጡንቻ የሰውነት የሃይል ምንጭ ሲሆን ስብ ደግሞ ሃይል ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
በየቀኑ አንድ የመለጠጥ ልምምድ ፣ 8 ጥቅሞች ሳይከለከሉ ይመጣሉ
ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የህይወት አመለካከት ነፀብራቅ ፣ ጤናን እና ውበትን የማያቋርጥ ማሳደድ የሆነ በየቀኑ የመለጠጥ ስልጠና ቡድን። በቀን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች መዘርጋት ስምንት ጠቃሚ ጥቅሞችን ያስገኛል, ልክ እንደ የማይታይ የጤና ጠባቂ, በዝምታ መጠበቅ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት የእግር ስልጠናን ችላ ማለት አይችልም! 6 የራስ-ክብደት የእግር ልምምዶች, ተፅዕኖው ዝቅተኛ ጂም አይደለም!
እግሮችዎን ካልተለማመዱ, ለከንቱ እያደረጉት ነው! ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ለእግር ስልጠና ትኩረት መስጠት አለባቸው, እግሩ ትልቁ የሰውነት ጡንቻ ቡድን ነው, የእግር ማሰልጠኛ ጠቀሜታ በጣም ሰፊ ነው. ወንዶች ልጆች ቴስቶስትሮን እንዲመነጩ ማድረግ ይችላሉ, ንቃት መጠበቅ ...ተጨማሪ ያንብቡ