የኢንዱስትሪ ዜና
-
ስኩዊቶችን በማድረግ እግሮችዎን ማጥበብ ይችላሉ? የዝሆን እግሮችን ለማጣት እና ቀጭን እግሮች እንዲኖሯቸው 5 ምክሮች
ስኩዌቶችን ለመስራት አጥብቀው ይጠይቁ እግሮች ቀጭን ሊሆኑ ይችላሉ? ስኩዌትስ በጣም ውጤታማ የሆነ የእግር እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የጭን እና ዳሌ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የሰውነትን basal ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል ይህም የስብ ክምችትን የሚከለክል, የእግሮቹን መስመር ለማሻሻል እና እንዲያውም ለመድረስ ይረዳል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስብን ለማቃጠል በጣም በቀላሉ የሚለማመዱት መቼ ነው? በጣም ውጤታማ የሆነውን ስብ ማቃጠል እንዴት እንደሚለማመዱ?
ስብን ለማቃጠል በጣም በቀላሉ የሚለማመዱት መቼ ነው? በመጀመሪያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በስብ ማቃጠል መካከል ያለውን ሳይንሳዊ ግንኙነት መረዳት አለብን። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምቶች እና የሜታቦሊዝም ምጣኔን በመጨመር ሰውነታችን ብዙ ሃይልን እንዲጠቀም ያነሳሳል እና ሰውነት ከሚወስደው በላይ ብዙ ሃይል ሲጠቀም ማቃጠል ይጀምራል...ተጨማሪ ያንብቡ -
7 ወርቃማ ውህድ የጡንቻን እድገት ለማነቃቃት ይንቀሳቀሳል ፣ ለጀማሪ የአካል ብቃት ጀማሪዎች የመጀመሪያ ምርጫ
ጀማሪ የአካል ብቃት ከየትኛው የእንቅስቃሴ ስልጠና መጀመር አለበት? በልማት ውስጥ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ሊያንቀሳቅስ በሚችል በተደባለቀ እንቅስቃሴዎች መጀመር አለብን, እና የጡንቻ ግንባታ ውጤታማነት ከተናጥል እንቅስቃሴዎች የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. ያጋሩ 7 የወርቅ ውህድ ወደ sti...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ምን አደጋዎች አሉት? ስድስት ጥያቄዎች ያገኙዎታል
በአሁኑ ጊዜ, በህይወት ምቾት, የመጓጓዣ እድገት, እንቅስቃሴያችን ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና በዘመናዊ ህይወት ውስጥ መቀመጥ የተለመደ ክስተት ሆኗል, ነገር ግን የሚያመጣው ጉዳት ችላ ሊባል አይችልም. በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት…ተጨማሪ ያንብቡ -
አስር ደቂቃዎች ከግማሽ ሰዓት ሩጫ ጋር እኩል ናቸው! 9 በጣም የሚያቃጥል የስብ ኪሳራ ድርጊቶች
HIIT (ከፍተኛ-ኢንቴንሲቲ ኢንተርቫል ማሰልጠኛ) ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ማሰልጠኛ ዘዴ ነው, እሱም ለተወሰነ ጊዜ "ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ + ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ዑደት መድገም ነው. በሩጫ ውስጥ የ 100 ሜትር ሩጫ እና ከዚያ ሩጫ ማድረግ ነው ፣ ይህም የ…ተጨማሪ ያንብቡ -
ዝላይ ገመድ ከዝላይ ጃኮች ጋር፣ የትኛው ስብን በተሻለ ያቃጥላል?
እኔ ለመለማመድ ከመሮጥ በተጨማሪ ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እንዲሁም ገመድ መዝለል እና መዝለያ ጃክ እነዚህ በጣም የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። እንግዲያው፣ ከዝላይ መሰኪያዎች ጋር መዝለል፣ ስብን በማቃጠል የትኛው የተሻለ ነው? እነዚህ ሁለቱ ልምምዶች ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ከፍተኛ-intensity cardio ልምምዶች ናቸው።ተጨማሪ ያንብቡ -
አስር ስኩዊቶች እንደ አምስት ሳንባዎች ጥሩ አይደሉም! ለረጅም ጊዜ ከሳንባዎች ጋር ከተጣበቁ, 6 ጥቅሞች ያገኛሉ
መውጣት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካልፈለግክ እቤት ውስጥም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ። የራስ-ክብደት ስልጠና ብዙ እንቅስቃሴዎች አሉ, እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ተጽእኖዎች አሏቸው. ዛሬ ስለ ሳንባዎች እንነጋገራለን. 10 ስኩዌቶች እንደ 5 ሳንባዎች ጥሩ አይደሉም ተብሏል።ባቡሩም...ተጨማሪ ያንብቡ -
ልጃገረዶች የጥንካሬ ስልጠናን አጥብቀው ይጠይቃሉ ፣ ምን ያገኛሉ? እርስዎን የሚያገኟቸው 6 ጥቅሞች
አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ እና የጥንካሬ ስልጠናን ችላ ይላሉ። ለሴቶች የጥንካሬ ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለህይወት ያለው አመለካከትም ጭምር ነው. በሰውነት እና በጤና ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ለማሳየት ለሴቶች የጥንካሬ ስልጠና ስድስት ጥቅሞች እዚህ አሉ. 1. የሰውነትን ተመጣጣኝነት ማሻሻል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት, ፀረ-እርጅና መድሃኒት, ከማንኛውም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች የተሻለ!
ሁሉም ሰው የእርጅና መጠኑ እንዲቀንስ እና ሰውነታቸው ወጣት ሆኖ እንዲቆይ ይፈልጋል. ሆኖም ግን, የእርጅና ምልክቶች መታየት, ስለዚህ ብዙ ሰዎች ተኩላ ውሃ ጤናን, ከፍተኛ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን, እርጅናን ለመቋቋም. በእውነቱ፣ ለመስራት ከማንኛውም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች በበለጠ በአካል ብቃት ላይ አጥብቀው ይጠይቁ! ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአየር ላይ ዮጋ በ2024 ይጀመራል፣ ተስፋ ሰጪ የልማት ተስፋዎች አሉት
እ.ኤ.አ. በ 2024 በአየር ዮጋ ውስጥ ያለው እድገት (የአየር ላይ ዮጋ በመባልም ይታወቃል) ለኢንዱስትሪው ትልቅ ተስፋ እና አቅምን ያመጣል። እንደ አጠቃላይ የጤና ግንዛቤ መጨመር፣ የአማራጭ የአካል ብቃት ዘዴዎች ተወዳጅነት እያደገ መምጣቱ እና በአእምሮ-ሰውነት ስምምነት ላይ ትኩረት መስጠቱ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአዋቂዎች ሃምሞክ ገበያ በ2024 እድገትን እንደሚቀጥል ይጠበቃል
እ.ኤ.አ. 2024ን በጉጉት በመጠበቅ፣ የጎልማሳ ሃሞክ ኢንዱስትሪ ማደጉን እና ማዳበሩን ይቀጥላል፣ ይህም የሸማቾችን የአኗኗር ዘይቤ በመቀየር እና ለቤት ውጭ መዝናኛዎች አዲስ ትኩረት ይሰጣል። የአዋቂው የሃምሞክ ገበያ በብዙ ቁልፍ ነገሮች ምክንያት እያደገ እንደሚሄድ ይጠበቃል፣ ለእሱ ከፍተኛ ትኩረት መስጠትን ጨምሮ…ተጨማሪ ያንብቡ -
በቀን 1000 ጊዜ ገመድ ይዝለሉ, ያልተጠበቀው ምርት ምን ይሆናል? እንዴት በትክክል ገመድ መዝለል እንደሚቻል?
በቀን 1000 ጊዜ ገመድ ለመዝለል ይለጥፉ, ያልተጠበቀው መከር ምን ይሆናል? መዝለል ጥሩ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ትልቅ ጥቅም አለው። በመጀመሪያ ደረጃ, ገመድ መዝለል የልብ እና የሳንባ ተግባራትን ያሻሽላል እና አካላዊ ጽናትን ያሻሽላል. እንደ ቁጥሩ...ተጨማሪ ያንብቡ