የኢንዱስትሪ ዜና
-
ሳይንሳዊ የአካል ብቃት ሂደት ፣ 4 ደረጃዎች ፣ የተሻለ አካል በፍጥነት እንዲያገኙ ያስችልዎታል!
በሳይንስ እና በብቃት እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የጉዳት እድልን መቀነስ እና ጥሩ ሰውነትን በፍጥነት ማግኘት የሚቻለው እንዴት ነው? የሳይንሳዊ የአካል ብቃት ሂደትን ከመጀመራችን በፊት በመጀመሪያ የአካል ብቃትን ግብ እና የግለሰቡን አካላዊ ሁኔታ መረዳት አለብን. ስብን መቀነስ እና ጡንቻን ማጎልበት ይፈልጋሉ ወይስ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ትኩረት መስጠት ያለብዎት 5 ከመጠን በላይ የአካል ብቃት ምልክቶች
በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋሽን ሆኗል. የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞችን ሊያገኝ ይችላል። ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከእነዚህ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው አምስት የአካል ብቃት ምልክቶች አሉ። 1. ድካም፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ...ተጨማሪ ያንብቡ -
5 ከመጠን በላይ የስልጠና ምልክቶች
ለስልጠና ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ስናፈስ አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው የስልጠና ሁኔታ ውስጥ ልንወድቅ እንችላለን። ከመጠን በላይ ማሰልጠን አካላዊ ማገገምን ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ የጤና ችግሮችም ያስከትላል። ስለሆነም አምስቱን የትርፍ ስልጠና ምልክቶችን መረዳት ለ...ተጨማሪ ያንብቡ -
10 የብረት የአካል ብቃት ህጎች ፣ ምርጡን ያድርጉት!
10 የብረት የአካል ብቃት ህጎች ፣ ያድርጉት ጀማሪ ተብሎ ይጠራል! 1, ልክ ሙሉ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ, ነገር ግን ለ 1 ሰአት እረፍት ይውሰዱ, ስለዚህ ምግቡ እንዲዋሃድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ እና የጨጓራና ትራክት ዲሴፔሲያ እንዳይከሰት ለመከላከል. 2፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጡንቻዎትን ለመሳል 4 መንገዶች
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎትን እንዴት ማሾል ይችላሉ? የጡንቻን መጠን ለማሻሻል ከተመጣጣኝ የክብደት ስልጠና በተጨማሪ የሰውነታችንን ስብ መቶኛ መቆጣጠር አለብን። ከመጠን በላይ ስብ የጡንቻውን መስመር ስለሚሸፍነው, የጡንቻ ስጋዎ ያን ያህል የሚታይ አይሆንም. የሚከተለው Xiaobian...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለጀማሪዎች ስድስት ወርቃማ እንቅስቃሴዎች ፣ የዱብብል ስብስብ ፣ ቆንጆ የሰውነት መስመርን ይቀርፃሉ!
ጀማሪ የአካል ብቃት ከየትኞቹ እንቅስቃሴዎች ይጀምራል? ለጀማሪዎች ስድስት የወርቅ የተዋሃዱ ድርጊቶች ፣ የ dumbbells ስብስብ ብቻ ፣ መላውን የሰውነት ጡንቻ ቡድን ማለማመድ ፣ ጥሩ የምስል መስመር ይቀርጹ! ደረጃ 1: Squat Squats የግሉተል ጡንቻ ቡድንን ሊለማመዱ ፣ የግሉተል ቅርፅን ችግር ማሻሻል ፣ l…ተጨማሪ ያንብቡ -
የጀርባ ስልጠና አስፈላጊነት? የተግባር ጂአይኤፍ ስብስብ፣ ብዙ ጥቅሞችን እንድታጭድ ያስችልሃል
አካል ለዘመናዊ ሰዎች ጤናን እና ቆንጆ አካልን ለመከታተል ወሳኝ መንገድ ነው, እና የኋላ ስልጠና አስፈላጊ የአካል ብቃት አካል ነው. ብዙ ጊዜ ወደ ኋላ ስልጠና ይዘላሉ? ዛሬ ስለ ጀርባ ስልጠና አስፈላጊነት እንነጋገራለን. በመጀመሪያ ደረጃ የኋላ ስልጠና ቆንጆ ኩርባ ለመፍጠር ይረዳል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቀን 10,000 እርምጃዎችን ይራመዱ እና እነዚህ ስድስት ጥቅሞች እርስዎን ያገኛሉ
መራመድ ቀላል፣ ዝቅተኛ ወጪ፣ ከፍተኛ ምላሽ ያለው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ለአካል እና ለአእምሮ ጤና ትልቅ ጥቅም አለው። በቀን 10,000 እርምጃዎችን በእግር መራመድ ሰውነትዎን ከመጠበቅ እና ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ለሰውነትዎ የተለያዩ ጥቅሞችን ያስገኛል። እስኪ ድንቆችን እንይ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በጡንቻ ጠርሙር ውስጥ እንዴት እንደሚሰበር? የጡንቻን ብዛትን የበለጠ ለማሳደግ 5 መንገዶች
በጡንቻ ግንባታ ስልጠና መጀመሪያ ላይ የጡንቻ እድገት ፍጥነት በአንጻራዊነት ፈጣን ነው ፣ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰውነት ቀስ በቀስ ከሥልጠና ንድፍ ጋር ይላመዳል ፣ የጡንቻ እድገት ማነቆ ጊዜ ይመታል። በጡንቻ ግንባታ ማነቆ ውስጥ እንዴት መውጣት እንደሚቻል ፒ…ተጨማሪ ያንብቡ -
ለረጅም ጊዜ ሯጮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሲያቆሙ ምን ይሆናሉ?
መሮጥ ሰውነትን ለማጠንከር እና ውፍረትን ለማሻሻል ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ረዘም ላለ ጊዜ በቆየህ መጠን ብዙ ጥቅሞችን ታገኛለህ። የረዥም ጊዜ ሯጮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያቆሙ ሰውነታቸው በተከታታይ ለውጦች ውስጥ ያልፋል። ስድስት ዋና ዋና ለውጦች እነኚሁና፡ 1. ክብደት መጨመር፡ መሮጥ ሊያሻሽል ይችላል...ተጨማሪ ያንብቡ -
በክረምት ውስጥ መሥራት ምን ጥቅሞች አሉት? ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ በየቀኑ 7 እርምጃዎች
ቀጠን ያለ አካል እና ጥሩ የሰውነት መጠን መኖሩ የአብዛኛው ሰው ማሳደድ ነው፣ይህም ማለት በአለባበስ የተሻሉ ሆነው ይታያሉ፣ውበታቸው ይሻሻላል፣የመልካቸው ደረጃ ይሻሻላል፣ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት ይኖራቸዋል። ከአመጋገብ ራስን ከመግዛት በተጨማሪ ጥሩ ለ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
እነዚህ 9 ዘንበል ያለ እግር ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች, ከ 1 ወር ጋር ይጣበቃሉ, ጥሩ ቡት እና ረዥም እግሮች ይኑርዎት
ለምንድነው እግሮችህ እንደ ዝሆን እግሮች የሚወፈሩት? ብዙ ሰዎች እግሮቹ ወፍራም እንደሆኑ ይሰማቸዋል, ምክንያቱም ጡንቻዎቹ የበለጠ የተገነቡ ናቸው, ማለትም ሁልጊዜ በየቀኑ ስለሚራመዱ, ወይም ከፍተኛ ጫማ ስለሚለብሱ, በዚህም ምክንያት እግሮቹ ጡንቻማ እድገታቸው አጭር እና ወፍራም ይሆናል. ስለዚህም በመሠረቱ...ተጨማሪ ያንብቡ