-
ጡንቻዎትን ለመሳል 4 መንገዶች
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎትን እንዴት ማሾል ይችላሉ? የጡንቻን መጠን ለማሻሻል ከተመጣጣኝ የክብደት ስልጠና በተጨማሪ የሰውነታችንን ስብ መቶኛ መቆጣጠር አለብን። ከመጠን በላይ ስብ የጡንቻውን መስመር ስለሚሸፍነው, የጡንቻ ስጋዎ ያን ያህል የሚታይ አይሆንም. የሚከተለው Xi...ተጨማሪ ያንብቡ -
ሰዎች ማወቅ ያለባቸው 5 ትእዛዛት የአካል ብቃት!
የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ አካልን መፍጠር ፣ጠንካራ ሰውነትን መገንባት እና የእርጅናን ፍጥነት መቋቋም የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው ፣ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ አቅጣጫዎችን ለማስወገድ ለአንዳንድ አለመግባባቶች ትኩረት መስጠት አለብን ። አንዳንድ የአካል ብቃት ትዕዛዞችን መማር የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድናደርግ ይረዳናል። እነሆ አምስት...ተጨማሪ ያንብቡ -
በየሁለት ቀኑ 100 ፑል አፕ ማድረግ እንዴት በረጅም ጊዜ ለውጥ ያመጣል?
መጎተትን ያውቃሉ? ፑል አፕ ጀርባዎን፣ ክንዶችዎን እና ኮርዎን የሚሰራ፣ ጥንካሬን እና የጡንቻን ብዛትን የሚያሻሽል እና ሰውነትዎን የሚቀርጽ እጅግ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በተጨማሪም የአንድን ክፍል እንደ ክብደት ማንሳት ከማሰልጠን በተለየ የመጎተት ስልጠና መላ ሰውነትን ማስተባበርን...ተጨማሪ ያንብቡ -
እነዚህ የአካል ብቃት አነቃቂ ጥቅሶች ለመቀጠል ያበረታቱዎታል!
እነዚህ ስለ የአካል ብቃት አወንታዊ አረፍተ ነገሮች ለመቀጠል በቂ ማበረታቻ ይሰጡዎታል! , ምርጥ ዕድሜ ላይ ወፍራም ሰው አትሁን, አካል ብቃት, አንተ ውፍረት ካፖርት እንዲያወልቅ ሊፈቅድልህ ይችላል, ራስህን እርግጠኛ ይሁኑ. 2, ነጭ ሽፋን ተብሎ የሚጠራው መቶ አስቀያሚ ነው, ስብ ሁሉንም ያጠፋል, ቀጭን ብቻ ነው, እርስዎ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
6 የአካል ብቃት መመሪያዎች፡ በጭፍን ልምምድ ማድረግ ያቆማሉ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ሰዎች ሁል ጊዜ በጋለ ስሜት የተሞሉ ናቸው, ነገር ግን ዓይነ ስውር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁልጊዜ ውጤትን አያመጣም, እና እንዲያውም መጥፎ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እንዲረዳዎት Xiaobian የሚከተሉትን 6 የአካል ብቃት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል ፣ በጭፍን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደማያደርጉ ተስፋ አደርጋለሁ? አንደኛ፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለምን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች የበለጠ የጥንካሬ ስልጠና ያደርጋሉ?
የጥንካሬ ስልጠናን ሞክረህ ታውቃለህ? የጥንካሬ ስልጠና የጡንቻ ቡድኖችን በመገንባት ላይ የሚያተኩር እና በርካታ ጥቅሞችን የሚያስገኝ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የጥንካሬ ስልጠና ለወጣቶች ብቻ ሳይሆን በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ሰዎችም ተስማሚ ነው. የጋራ ጥንካሬ ስልጠና ሊከፋፈል ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለ 1 ቀን ፣ ለ 3 ወር ፣ ለ 1 ዓመት ፣ ለ 3 ዓመታት መሥራትዎን ይቀጥሉ ፣ ምን ለውጥ ያመጣሉ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ ምን ጥቅሞች አሉት? የአካል ብቃት እና ምንም የአካል ብቃት, የረጅም ጊዜ ጽናት, ሁለት ፍጹም የተለያዩ ህይወት ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያክብሩ, አንድ ቀን, አንድ ወር, አንድ አመት, ሶስት አመት, እነዚህ ለውጦች በጊዜ መስቀለኛ መንገድ, የቁጥሮች ክምችት ብቻ ሳይሆን የአካል እና የአዕምሮአዊ ምስክርነትም ጭምር ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ብዙ ወርቃማ ድብልቅ ድርጊቶችን ሊያመልጥ አይችልም ፣ ደጋግሞ መለማመድ ጠቃሚ ነው!
በመጀመሪያ ወደ ጂም ሲገቡ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን ማሰልጠን መጀመር አለብዎት? የአካል ብቃት ጥቂት ወርቃማ ድብልቅ ድርጊቶችን አያመልጥም፣ ተለማምደሃል? ደረጃ 1: የቤንች ማተሚያ የቤንች ማተሚያ ወደ ባርቤል ቤንች ፕሬስ ፣ ዳምቤል ቤንች ፕሬስ ፣ እንዲሁም በላይኛው oblique ቤንች ፕሬስ ፣ ጠፍጣፋ ... ሊከፋፈል ይችላል ።ተጨማሪ ያንብቡ -
ለረጅም ጊዜ የሚሮጡ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያቆሙ ምን ይሆናሉ?
መሮጥ የአካል ብቃት ፣ ጠቃሚ የአካል እና የአእምሮ ስፖርት ፕሮጄክቶች ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች የቀድሞ ወታደሮች ተስማሚ ነው ፣ መድረኩ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው። ለረጅም ጊዜ መሮጥ የሚቀጥሉ ሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ። አንዴ መሮጥ ካቆሙ በኋላ ተከታታይ ስውር ነገር ግን ጥልቅ ለውጥ ያጋጥማቸዋል...ተጨማሪ ያንብቡ -
አንድ ደቂቃ መደበኛ ፑሽ-አፕ 60 ምን ደረጃ? የግፊት አፕ ስታንዳርድ እንዴት እንደሚሰራ?
መደበኛ ግፊትን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ሰውነትዎ ቀጥ ያለ መስመር ላይ መሆኑን ያረጋግጡ, ከጭንቅላቱ እስከ እግርዎ ድረስ ጥብቅ ያድርጉት, እና ከመሰምጠጥ ወይም ወገብዎን ከማንሳት ይቆጠቡ. እጆችዎን መሬት ላይ ሲይዙ ጣቶቹ ወደ ፊት ይጠቁማሉ እና መዳፎቹ ከመሬት ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው ፣ ይህም ለ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቀን 100 ፑሽ አፕ ትላልቅ የደረት ጡንቻዎችን ማሰልጠን ይችላል? መስፈርቱ ምንድን ነው?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ፣ ፑሽ አፕ በጣም የታወቀ እንቅስቃሴ ነው፣ ከትምህርት ቤት ጀምሮ የግፊት አፕ አካላዊ ፈተናን እናልፋለን፣ ፑሽ አፕ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለመወዳደር የአሲር ተግባር ነው። ስለዚህ ፣ ከፑሽ አፕ ስልጠና ጋር መጣበቅ ምን ጥቅሞች አሉት? 1, የፑሽ አፕ ስልጠና የላይኛውን እግር ያጠናክራል m...ተጨማሪ ያንብቡ -
9 ዮጋ ይንቀሳቀሳል የታይሮይድ ጤናን ለማራመድ እና የሰውነት ብክነትን ለማስወገድ ይረዳዎታል
ታይሮይድ በሰው አካል ውስጥ ትልቁ የኢንዶክሲን እጢ ሲሆን ይህም የሰውን አካል እና የቁሳቁስ ልውውጥን እድገትና እድገትን ሊያበረታታ ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ለመቀመጥ እና ዘግይተው ለመቆየት ያገለግላሉ, ይህም የኢንዶሮኒክ በሽታዎችን እና የታይሮይድ በሽታዎችን ያስከትላል. ዛሬ እኔ...ተጨማሪ ያንብቡ