መሮጥ ሰውነትን ለማጠንከር እና ውፍረትን ለማሻሻል ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ረዘም ላለ ጊዜ በቆየህ መጠን ብዙ ጥቅሞችን ታገኛለህ።የረዥም ጊዜ ሯጮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያቆሙ ሰውነታቸው በተከታታይ ለውጦች ውስጥ ያልፋል።

ስድስት ዋና ዋና ለውጦች እዚህ አሉ

1. የክብደት መጨመር፡- ሩጫ የእንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ያጎለብታል፣ መሮጥ ስናቆም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስታቆም ሰውነት ብዙ ካሎሪ አይጠቀምም ፣ አመጋገብን ካልተቆጣጠርክ ክብደትን ለመጨመር ቀላል ነው ፣ ሰውነት ቀላል ነው ። እንደገና መመለስ.

2. የጡንቻ መበላሸት፡- በሩጫ ወቅት የእግር ጡንቻዎች ልምምዶች ይደረጉና ይጠናከራሉ እንዲሁም ሰውነቱ የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናል።መሮጥ ካቆመ በኋላ ጡንቻዎቹ አይቀሰቀሱም ይህም ቀስ በቀስ የጡንቻ መበላሸት ያስከትላል, የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት ይቀንሳል, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምልክቶች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ.

3. የካርዲዮፑልሞናሪ ተግባር ማሽቆልቆል፡- መሮጥ የልብ ስራን ያሻሽላል፣ የደም ዝውውርን ያበረታታል፣ ልብን ያጠናክራል፣ ሳንባን ጤናማ ያደርጋል እንዲሁም የሰውነትን የእርጅና ፍጥነት በብቃት ይቀንሳል።መሮጥ ካቆመ በኋላ የልብ እና የሳንባ ተግባራት ቀስ በቀስ እየቀነሱ እና ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳሉ.

4. የመከላከል አቅምን መቀነስ፡- መሮጥ ሰውነትን ያጠናክራል፣የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል እንዲሁም የበሽታዎችን መከሰት ይቀንሳል።መሮጥ ካቆመ በኋላ የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል, በሽታዎች በቀላሉ ለመውረር እና በበሽታ ለመያዝ ቀላል ነው.

5.የስሜት መለዋወጥ፡- መሮጥ በሰውነት ውስጥ ጫናዎችን እና አሉታዊ ስሜቶችን በመልቀቁ ሰዎች ደስተኛና መዝናናት እንዲሰማቸው ያደርጋል።መሮጥ ካቆመ በኋላ ሰውነት እንደ ዶፓሚን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን አይስጥርም ፣ ይህም በቀላሉ ወደ የስሜት መለዋወጥ እና ጭንቀት ሊመራ ይችላል ፣ እና ውጥረትን የመቋቋም አቅም ይቀንሳል።

6. የእንቅልፍ ጥራት መቀነስ፡- መሮጥ ሰዎች በቀላሉ እንዲተኙ እና የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻሉ ያደርጋል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቆመ በኋላ ሰውነት እንደ ሜላቶኒን ያሉ ሆርሞኖችን አያመነጭም ፣ ይህም ወደ እንቅልፍ ጥራት መቀነስ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ህልም ማጣት እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላል ።

በአጭር አነጋገር የረዥም ጊዜ ሯጮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቆሙ በኋላ የሰውነት ክብደት መጨመር፣የጡንቻ መበላሸት፣የልብ መተንፈሻ ተግባር መቀነስ፣የበሽታ መከላከልን መቀነስ፣ስሜት መለዋወጥ እና የእንቅልፍ ጥራትን ጨምሮ የተለያዩ ለውጦችን ያደርጋል።

አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ እና ጥሩ የአእምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ, ሩጫ የሚጀምሩ ሰዎች በቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዳያቆሙ ይመከራል.አብዛኛውን ጊዜ ሥራ የሚበዛብህ ከሆነ፣ ጊዜህን ተጠቅመህ የራስ-ክብደት ሥልጠና መውሰድ ትችላለህ፣ ይህም የአካል ብቃት ደረጃህን ለመጠበቅ እና የአትሌቲክስ ችሎታህን ለመጠበቅ ያስችላል።