መሮጥ ይወዳሉ?ምን ያህል ጊዜ እየሮጥክ ነው?

መሮጥ ብዙ ሰዎች ለአካል ብቃት የሚመርጡት መልመጃ ነው።ክብደት መቀነስ ከፈለክም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ምርጫ ነው።

ታዲያ በረጅም ጊዜ ሩጫ እና ባለመሮጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ልዩነት # 1፡ ጥሩ ጤና

የማይሮጡ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረጋቸው የሰውነት ክብደት ይጨምራሉ ይህም ለጡንቻ መወጠር፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች በሽታዎችን ያስከትላል።

የሚሮጡ ሰዎች ከማያሄዱት ይልቅ የአካል ብቃት ያላቸው ይሆናሉ።የረዥም ጊዜ ሩጫ የልብ እና የሳንባ ተግባራትን ያሻሽላል, መከላከያን ያጠናክራል እና የበሽታ አደጋን ይቀንሳል.

ልዩነት # 2: ወፍራም ወይም ቀጭን

የማይሮጡ ሰዎች እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝም በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው።አመጋገባቸውን ካልተቆጣጠሩ ካሎሪዎች በቀላሉ ሊከማቹ እና ክብደታቸው ቀላል ነው.

ለረጅም ጊዜ የሚሮጡ ሰዎች ቀጭን ይሆናሉ, እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች እንኳን ለጥቂት ጊዜ ከሮጡ በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደታቸው ይቀንሳል.

ልዩነት ቁጥር 3: የአእምሮ ሁኔታ

የማይሮጡ ሰዎች በህይወት እና በስራ ጫና መገደድ ቀላል ናቸው እና ሁሉም አይነት ችግሮች ድብርት, ጭንቀት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን ያመጡልዎታል, ይህም ለአካል እና ለአእምሮ ጤንነት የማይጠቅም ነው.

በመደበኛነት መሮጥ የዶፖሚን ምርትን ይጨምራል, ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ውጥረትን ይቀንሳል.በረዥም ጊዜ ውስጥ ሯጮች በአዎንታዊ እና በብሩህ የመቆየት እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖራቸዋል።

ልዩነት ቁጥር 4: የአእምሮ ሁኔታ

መሮጥ የአካል ብቃትዎን ያሻሽላል ፣ የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዛል ፣ ጉልበትዎን ያሳድጋል እና ወጣት ያስመስላል።የረጅም ጊዜ ሯጮች ሯጮች ካልሆኑት የበለጠ ጽናት፣ ራስን መግዛት እና የአእምሮ ደህንነት አላቸው።

5. በመልክ ለውጦች

የማይካድ የረዥም ጊዜ የሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንድን ሰው የገፅታ ደረጃ እንደሚያሻሽል ለምሳሌ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁመና በግልጽ አይታይም እና ሰውን እየሮጡ ቀጠን ያሉ የፊት ገፅታዎች ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ይሆናሉ፣ አይኖች ትልቅ ይሆናሉ፣ ሐብሐብ ፊት ይመጣል። ውጭ, መልክ ደረጃ ነጥቦች ይሻሻላሉ.

ለመጠቅለል:

በረዥም ጊዜ፣ በሚሮጡና በማይሮጡ ሰዎች መካከል ግልጽ የሆነ ልዩነት አለ።ያለማቋረጥ ለረጅም ጊዜ የሚሮጡ ሰዎች የተሻለ ስብን ማጣት ሊያሟሉ ይችላሉ.ስለዚህ የሩጫ ህይወት ትመርጣለህ?