-
ሴት ልጅ፣ የጥንካሬ ስልጠና እንሰራ ወይስ አንሰራም? አንድ ጽሑፍ መልሱን ይነግርዎታል!
ሴት ልጅ ፣ የጥንካሬ ስልጠና እንሰራ ወይንስ? አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመርጣሉ, ነገር ግን ጥቂቶች የጥንካሬ ስልጠናን ይከተላሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ስለ ጥንካሬ ስልጠና ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች ስላሉ ነው። የጥንካሬ ስልጠና ወንዶች ሊያደርጉት የሚገባ ስልጠና ነው ብለው ያስባሉ፣ ልጃገረዶች ደግሞ የጥንካሬ ስልጠናን ይሰራሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት, የጡንቻ ቡድኖችን ለመገንባት ተጨማሪ የመከላከያ ስልጠናዎችን ያድርጉ, ምን ጥቅሞችን ያስገኛል?
የጡንቻ ሕዋስ ምንድን ነው? ጡንቻ የሰውነት ውድ ቲሹ ነው, subcutaneous ስብ ንብርብር በታች, ነገር ግን ደግሞ እንቅስቃሴ, ድጋፍ እና የአጥንት ጥበቃ, የውስጥ አካላት እና ሌሎች አስፈላጊ የሰውነት ሕብረ. ከእድሜ እድገት ጋር ፣ ከ 30 አመት በኋላ ፣ ጡንቻው…ተጨማሪ ያንብቡ -
ተጨማሪ ጡንቻን ለማግኘት እንዲረዳዎ እነዚህን ደንቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ.
በተለይም ጠንካራ አካል መገንባት ለሚፈልጉ ነገር ግን ቀጭን ምስላቸውን መለወጥ ለማይችሉ ስሊሚንግ ለረጅም ጊዜ ራስ ምታት ሆኖ ቆይቷል። ነገር ግን፣ ጥቂት መሰረታዊ ህጎችን ማወቅ ለጡንቻ መጨመር የሚወስደውን መንገድ የበለጠ ለስላሳ ያደርገዋል። በትንሽ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ጡንቻ ለማግኘት እነዚህን ህጎች ይማሩ። 1. መብላት ኢ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በረጅም ጊዜ ሩጫ እና አለመሮጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
መሮጥ ይወዳሉ? ምን ያህል ጊዜ እየሮጥክ ነበር? መሮጥ ብዙ ሰዎች ለአካል ብቃት የሚመርጡት መልመጃ ነው። ክብደት መቀነስ ከፈለክም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ምርጫ ነው። ታዲያ በረጅም ጊዜ ሩጫ እና ባለመሮጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ልዩነት # 1፡ ጥሩ ጤና ሰዎች...ተጨማሪ ያንብቡ -
በካርዲዮ ቅርጽ ባለው አካል እና በጥንካሬ ስልጠና በተቀረጸ አካል መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
በካርዲዮ ቅርጽ ባለው አካል እና በጥንካሬ ስልጠና በተቀረጸ አካል መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ሁለቱም የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ቅርፅን ለማግኘት ሊረዱዎት ይችላሉ, ነገር ግን ትልቅ ልዩነቶች አሉ. ከሚከተሉት ገፅታዎች እንመረምራለን፡ በመጀመሪያ የልብ እና የጥንካሬ ልምምድ የተለያየ ውጤት አለው...ተጨማሪ ያንብቡ -
በተቃውሞ ባንዶች በትክክል መለማመድ አስፈላጊ ነው!
በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተከላካይ ባንዶች በጤና እና የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ታዋቂነት እያደጉ መጥተዋል። ከመለጠጥ እስከ ጥንካሬ ስልጠና፣ እነዚህ የእጅ አንጓዎች በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሁለገብ እና ምቹ መንገድ ይሰጣሉ። ነገር ግን፣ ለተቃውሞ ባንዶች አዲስ ለሆኑት፣ አለማወቁ ሊያስፈራ ይችላል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ እና በማይሠሩት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ከበርካታ ገፅታዎች የተተነተነ ነው
በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የአካል ብቃትን ይመርጣሉ, ነገር ግን ብዙ ሰዎች ለረጅም ጊዜ አይጣበቁም. በሚሰሩት እና በማይሰሩት መካከል ትልቅ ክፍተት አለ። የአካል ብቃት ወይም የአካል ብቃት ያልሆነ ህይወት መኖር ትመርጣለህ? በአካል ብቃት እና በአካል ብቃት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? እኛ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቤት ውስጥ የደረት የደረት ስልጠና ስብስብ ፣ 6 እንቅስቃሴዎች ፣ በቤት ውስጥ ሙሉ የደረት ጡንቻዎችን ማዳበር ይችላሉ
በሚሰሩበት ጊዜ የጥንካሬ ስልጠናን መጨመር እና በሰው አካል ውስጥ በእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን እድገት ላይ ማተኮር አለብን። ጥሩ ምስል የጥንካሬ ስልጠናን ከመቅረጽ ተለይቶ አይታይም ፣በተለይም የኋላ ጡንቻዎች ፣የደረት ጡንቻዎች ፣ጭኖች እና ሌሎችም ማጅ...ተጨማሪ ያንብቡ -
አምስት የሳይንሳዊ ጡንቻ እድገት ደንቦች, በጣም አጭር ጊዜ እንዲያሳልፉ ይፍቀዱ, ከፍተኛውን የጡንቻ እድገት!
አምስት የሳይንሳዊ ጡንቻ እድገት ደንቦች, በጣም አጭር ጊዜ እንዲያሳልፉ ይፍቀዱ, ከፍተኛውን የጡንቻ እድገት! በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ አንዳንድ ሰዎች ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ, አንዳንድ ሰዎች ጡንቻ መጨመር ይፈልጋሉ, እና ጡንቻ የማግኘት መንገድ, ስብን ማጣት የተለየ ነው. ጡንቻን ለመገንባት የሚፈልጉ ሰዎች እንዴት ታላቅ አካል መገንባት ይችላሉ? ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከፍተኛ ጥራት ያለው ዮጋ ምንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ
ዮጋ በሚሰሩበት ጊዜ የዮጋ ምንጣፎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ነገር ግን የተለያዩ የዮጋ ማቶች እንደ ቁሳቁሶች, መጠኖች, ውፍረት እና ዋጋዎች የተለያዩ ባህሪያት አሏቸው. የዮጋ ንጣፍ ሲገዙ, የተለያዩ ዮጋ ማትን ለመለየት ለሚከተሉት ገጽታዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት. 1. ቁሳቁስ፡ ዮጋ ምንጣፎች ዋና ናቸው...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዝቅተኛ ጀርባ ጡንቻን በዮጋ ኳስ እንዴት እንደሚለማመዱ ችሎታ
ዝቅተኛ ጀርባ ጡንቻን በዮጋ ኳስ እንዴት እንደሚለማመዱ ችሎታ። ዮጋ ኳስ፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ በብዛት ይገኛል። ዝቅተኛ ጀርባ ጡንቻዎችን ለመለማመድ የዮጋ ኳስ መጠቀም አንዳንድ ክህሎቶችን ይጠይቃል። የሚከተለው ዮጋ ባ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ማከማቻው ነው።ተጨማሪ ያንብቡ -
የእርስዎ የምርት ስም አጃቢ ምን አይነት አቅራቢ ነው?
የእርስዎ የምርት ስም አጃቢ ምን አይነት አቅራቢ ነው? ለብራንዶች፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው፣ ርካሽ ዋጋ ያለው፣ ምርቶችን እና አገልግሎቶችን ከሚጠበቀው በላይ በወቅቱ ማድረስ የግዥ ስራ ዘላለማዊ ግብ ነው። ይህንን ግብ ለማሳካት የግድ...ተጨማሪ ያንብቡ